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トレーニングは女性芸能人に学べ! 美ボディを目指してエクササイズしてみよう

一般人よりも他人に見られる機会が多い女性芸能人は、抜群のスタイルをキープしている人がたくさんいます。やみくもに細さを強調するだけではなく、しなやかで引き締まった女性らしいボディラインに憧れを抱く人もいるのでは? 中にはトレーニングのようすを公開している女性芸能人もいるので、彼女たちのトレーニング方法を参考にして美しいスタイルを目指してみましょう。


憧れの腹筋女子

モデル・女優として活躍している中村アンさんは、自身のInstagramにエクササイズ中の写真を投稿しています。鍛えられた腹筋や余分な脂肪のない背筋には「かっこいい! お見事」「アンちゃん目指して頑張ります」と憧れる女子が続出中。バーベル5kg+重り10kg×2の合計25kgをかついでスクワットをしたり、スクワット+腕立て伏せ+ジャンプを一連の流れの中で行うバーピージャンプをしたりと、ハードな筋力トレーニングを披露しています。

また、元祖アスリート女子として知られている女優の水野裕子さんも、『今夜くらべてみました』(日本テレビ系)でフラフープを回す姿を公開し、「フラフープはね! エクササイズ用の使ってね! 回し続けるのしんどいくらいのペースで回してね! 右回し左回し両方ね!」と後日Twitterでコメントしています。フラフープ以外にも全身の筋肉を使って壁を登るボルダリングを行うなどアクティブに動いているようですね。

2016年11月16日発売の雑誌『anan』で腹筋を惜しげもなく見せたのは、NMB48の山本彩さん。バッティングセンターに通って100球もの球を打ち、スイング運動をしていると明かしています。また、以前に雑誌『smart』で筋トレメニューを聞かれた時は「インナーマッスルを鍛えるプランクを60秒×5セット!」と答えていました。

ジムでもおうちでも

歌手の浜崎あゆみさんは「マグマルームトレーニング」というコメントをつけて、太ももを対角線上の肘に何度もつけるエクササイズをInstagramで披露。別の日にはバーベルを持ち上げる写真に「#トレーニング」というタグをつけて公開しています。ジムに通うためにはある程度のお金がかかりますが、トレーナーがいることやマシンがそろっていることが大きなメリット。筋トレをするのにはもってこいの場所です。

すらっとした美脚とスッキリしたお腹の持ち主の菜々緒さんは自宅でトレーニング。小さな丸いボードの上に足をのせ、腕立て伏せの状態から足を手の方に引き寄せるというエクササイズをしています。ボードがなくても「カーペットならクリアファイル、フローリングなら布とかで」良いとのことなので、あなたも試してみては?

文/プリマ・ドンナ 写真(イメージ)/©Monet – fotolia.com

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