FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |ストレッチ

寝ながら猫背改善!「1日10分」背筋を伸ばして体幹も鍛えるエクササイズ

Share

Contents 目次

 

背すじが伸びる猫背改善エクササイズ

レッスン参加者は9割が「猫背タイプ」。現代人はパソコン、スマートフォンの操作など、前かがみになりがちです。猫背改善エクササイズでゆがみを解消していきましょう!

<背すじがピンと伸びる!>

背すじが伸びる猫背改善エクササイズ

1.タオルを額の下にセットして、両手は頭の横でバンザイする
2.息を吐きながら左手と右脚をゆっくり3秒かけて上げる
3.息を吸いながら3秒かけてゆっくり下ろす。
反対側も同様に20回を目安に行います。

寝ながらできるエクササイズはや運動が苦手な人にはうれしいですね!

 

『姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディ エクササイズ』(株式会社ユサブル)

『姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディ エクササイズ』(株式会社ユサブル)

 

撮影/寺内康彦・鷹津敬之・土田サヨコ 文/FYTTE編集部

2/2ページ

関連記事

  1. Fitness3分で体幹を鍛えて、バランス感覚が整うトレーニング! [3分間エクサ動画]

    3分で体幹を鍛えて、バランス感覚が整うトレーニング! [3分間エクサ動画]

    18
  2. Fitness4分で体幹も鍛えて、ぽっこりお腹を解消するエクササイズ![4分間エクサ動画]

    4分で体幹も鍛えて、ぽっこりお腹を解消するエクササイズ![4分間エクサ動画]

    35
  3. Fitness背中と胸、下半身の体幹も鍛える! 美しいバストラインを作る有酸素運動[3分間エクサ動画]

    背中と胸、下半身の体幹も鍛える! 美しいバストラインを作る有酸素運動[3分間エクサ動画]

    25
  4. Fitnessお腹&お尻に効く! 4分でインナーマッスルを鍛える、体幹トレーニング[4分間エクサ動画]

    お腹&お尻に効く! 4分でインナーマッスルを鍛える、体幹トレーニング[4分間エクサ動画]

    33

おすすめの記事PICK UP