Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
筋肉痛はなぜ起こる？ 筋トレ初心者でもやせるダイエットプログラム【７daysスクワット６日目】
- Share
-
-
Contents 目次
＜６日目＞シシー・スクワット
ひざを前に突き出すシシー・スクワットでは、太もも前面の筋肉をじっくり鍛えることができます。「ひざ上のお肉が気になってスカートをはけない」という人にぴったりのスクワットです。
1、 壁などに手をつき、脚を肩幅に開いてまっすぐ立つ。
2、 かかとを上げ、上体をうしろに倒しながら腰とひざを下ろす。太ももの前面を意識しながら、１の姿勢に戻る。これを８回×２セット行って。
＜これはNG！＞
上体を立てたままひざを曲げると、太ももの前面がストレッチされないぶん、効果が弱まります。肩からひざまでまっすぐになるように行いましょう。
▼『7Daysスクワット』の内容をもっと詳しく知りたい人はこちらをチェック！
『7Daysスクワット』／学研プラス
監修：比嘉一雄
文/FYTTE編集部
