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CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2018.08.25

７日間で-２ｋｇ！スクワットで体を変える短期集中ダイエット【７daysスクワット】

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Contents 目次

ハイヒールを履いているときのようにかかとを上げて行うスクワットです。
足先を開いた状態で腰を下ろしていくので、内ももにジワジワ効いてきます。太ももにすき間がないのが気になっている人にもおすすめです。

ハイヒール・スクワットのポーズ1
1、背すじを伸ばして立ち、つま先を開いてかかとをつける。手は胸の前でクロスして、つま先立ちをする。

ハイヒール・スクワットのポーズ2
2、かかとをつけたまま腰を下ろす。内ももの筋肉を意識しながら、１の姿勢に戻る。

＜Point＞
感覚をつかめないという人は、実際にハイヒールを履いて行うとわかりやすいかもしれません。ただし、効果は弱まるので、靴なしでできるのがベストです。

普段運動する習慣があまりない人でも、７日間のメニューをのりこえて、今よりもっと自信を持てるボディをつくりあげましょう！

▼『7Daysスクワット』の内容をもっと詳しく知りたい人はこちらをチェック！

『7Daysスクワット』／学研プラス
監修：比嘉一雄

文/FYTTE編集部

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