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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

【漫画レポート】すきま時間を活用して-14kg減!忙しくても続く運動法とは?

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バランススクワットのやり方のイラスト

リバウンドを経験し、まずは食生活の改善からダイエットをスタートさせたユキさん(25歳)。順調に体重が落ち始めた頃、今度は体を引き締めるため、自宅で腹筋や背筋などの筋トレをとり入れることに。しかし、なかなか時間が確保できず、毎日続けるのは困難でした。そんなある日、すきま時間を活用したトレーニング法を思いつきます。果たしてその方法とは……?

Contents 目次

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現代人は大変忙しい 自宅で筋トレをしていてもどうしても時間が限られてしまい 中途半端に…そこで 通勤時間に勉強する人がいるなら運動したっていいじゃない…! 時間を有効に 使うことにしました 今日はイスに座れた! そんなときは足をそろえてひざ上にバッグをのせ、足先を10㎝ほど上げて1駅キープ! 今日は立っとかなきゃ! そんなときは両足をそろえて手すりをもってお尻・お腹を キュッと上げてつま先立ちで1駅キープ! 下半身が引きしまりました!

お風呂でリラックスしたあとは はぁぁぁぁぁ… バランススクワットです!裸のままやってました! 鏡に映っちゃうけどスタイルチェックにもってこいです リズミカルに右、左、しゃがむ・ 左、右、しゃがむを50回! ぜい肉はゆれるのでどこにお肉がついているかわかります たとえ停滞しても大丈夫! ストレス発散はカラオケ! PVカラオケを振りつきでシャウト! 7時間目 大きな声を出すと すっきりします! 規則正しい生活であきらめず続けた結果…

BEFORE59.0kg AFTER45.0kg 7か月で-14kg 毎日の生活を見直し体重日記をつけることで意識しつつもムリしないダイエットに成功できたと思います!

イラスト/猫嶋いおり

 

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