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    イヤホンをしながら走るのはアリ? ナシ?”イヤホンランナー”の危険性と対策とは

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イヤホンをしながら走るのはアリ? ナシ?”イヤホンランナー”の危険性と対策とは lzf /shutterstock.com

健康のために毎日ランニングをしている、という人の悩みによく挙げられるのが「ランニング中、暇になってしまう」ということ。限界に挑戦している本格的なランナーはともかく、気軽なフィットネスとしてランニングを選んでいる人には意外と大きな問題のようです。そんなランニングを楽しくしてくれる手段の一つが「音楽」ですが、イヤホンをしながら走る人に対しては賛否の声が上がっているよう。


イヤホンをしていると自転車のベルも聞こえない可能性が!

Maridav /shutterstock.com

音楽のテンポに合わせて走ることで楽しくペースを保つ「BPMランニング」も人気になるなど、ランニングと音楽の相性は確かに抜群。
「好きな音楽を聴きながら走ればいつもよりやる気が出る」「フィットネス用にアゲアゲの曲のプレイリストを作ってる」という人も多く、今やイヤホンをしながら走ることは定番となっています。

その一方で、「イヤホンしてるランナーはホント迷惑」「自転車で後ろから近づいてるのに気づいてくれなくて追い越すのが超怖かった」という声も。
東京都の生活文化スポーツ局が行った調査によると、屋外でのイヤホン使用者のうち、8%の人が自転車との接触などの危険に「実際にあった、またはあいそうになった」と回答しました。

さらに、イヤホンをしていると実際にどのくらいの音が聞こえなくなってしまうのかを調べたところ、70デシベル(騒々しい街頭と同じくらい)の音量で音楽を聴いていると、広い周波数にわたって30デシベル以上も聴覚感度が低下することが判明。
この低下率では自転車のベルも聞こえない可能性があるそうです。

80デシベルを超える音量で音楽を聞き、音楽に集中していた場合には乗用車のクラクションすら聞こえないことも。
70、80デシベルというと想像がつきにくいですが、このレポートではイヤホンやヘッドホンを使用したときに「快適」と感じる音量も調査。
多くの人が快適だと思う音量は70デシベル以上、80デシベル未満ということが判明しています。

どうしても音楽を聞きたい人の工夫

Iryna Tiumentseva /shutterstock.com

もちろん、「カナル型は遮音性が高すぎるから走る時はオープンタイプにしてる」「音量は聞こえるか聞こえないかぐらいに抑えてる」といったように、イヤホンと上手に付き合っているランナーも少なくありません。

どうしても音楽を聞きながら走りたいという人におすすめなのは、「骨伝導イヤホン」。
顔の骨から音を振動で伝える仕組みのため、耳をふさがずに音楽を楽しむことが可能。最近ではBluetoothに対応した無線タイプのものなど、ランニングにピッタリなものも数多く発売されています。
また、耳に挟むタイプのイヤホンも近年急激に広がりを見せていて、耳の穴をふさがずに聞けるうえ、骨伝導タイプのように音質が低下する心配もないようです。

健康のためのランニングでケガをしてしまっては元も子もありません。
聞き方やイヤホンを工夫して、楽しくランニングしましょう。

文/プリマ・ドンナ

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