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Utthita Ardha Chandrasana 半月のポーズ
背骨を左右に大きくしならせます。縮みがちな体の側面を伸ばし、サイドから見ても美しい背中に！
＜１＞
脚を閉じて、まっすぐに立ちます。両手を組んだら、腕を頭上に伸ばします。腕といっしょに背骨も引き上げておきます。
＜このときの手は＞
手を組みますが、人さし指だけは伸ばしておきます。人さし指に引っ張られるように、体を伸ばしましょう。
＜２＞
腕を伸ばしたまま、上体を右に倒します。腕と背骨を引き上げながら、倒しましょう。ここで５呼吸。１に戻り、反対側も同様に。
＜これはNG＞
下半身をできるだけ動かさず、上体は真横に倒します。上体が前に傾いたり、お尻が横に突き出たりしてしまうのはNG。
撮影／山上忠 ヘア＆メイク／坂口勝俊（Sui） 取材・文／馬渕綾子
