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そろそろタイツが活躍する季節。タイツさえあれば、ちょっと短いスカートもはけちゃったりするのニャ～！ …って、隠してるつもりだったのにいつもより脚のラインがまるわかり!? これは美脚を作るヨガをやるしかニャい。ということで、今日は「英雄のポーズ」を教えるのニャー。
Contents 目次
■英雄のポーズ
脚を前後に大きく開いて前脚のひざを曲げ、曲げた足のかかとと、うしろ足裏全体で体を支えるようにします。
＜やり方＞
右脚を前にして、脚を大きく開く。太ももが床と平行になるまで右ひざを曲げ、両手は右ひざの上に。
左ひざはうしろへ伸ばして、左足のつま先は45°外側に向ける。このとき上体が前に倒れたりうしろに反ったりしないよう、背骨は垂直に立てるように。
次に、両手を右ひざから離し、右腕を前にして両手を前後に伸ばす。両腕は水平に、手のひらは床に向けて。
左足のかかとが床から浮かないように注意。ここで５呼吸。さらに手脚を入れ替えて同様に。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
