FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

寝ながら3分!全身を引き上げて「美尻」と「美胸」をつくる骨盤枕エクササイズ

Share

Contents 目次

バストトップを高い位置にアップして、ボリューム美胸に

また、枕の位置を変えれば骨盤だけでなく肩甲骨のゆがみにも効果的。肩甲骨がゆがんで開くと、バストが横に広がってたれてきます。バストを寄せてから、肩甲骨をキュッと閉じると、上向きバストに変身!

骨盤枕を使用してバストのエクササイズをしている画像

(1) あお向けになりバストを持ち上げる
あお向けになり、脚を肩幅に開きます。バストトップの裏側あたり(肩甲骨の下くらい)に、枕を横向きに置きましょう。反対側の手で、ブラジャーにバストを入れるように持ち上げて寄せます。

(2) 両手を上げてバストを高い位置へ
両腕を上に伸ばし、両手の小指をつけるようにして手のひらを床につけます。脚の力を抜いてリラックスしたまま3~5分キープ。キツければ1分からはじめてみましょう。

タオルでつくれる枕の上にゴロンと寝転んだ姿勢で行うエクササイズ、いかがですか? ヒップやバストの悩みも諦めてしまわずに、骨盤枕を使ったエクササイズで理想の小尻&美胸を目指しましょう!

撮影/山上忠 モデル/土屋ひかる ヘア&メイク/斎藤節子 文/FYTTE編集部 衣装協力/ニューバランス

 

2/2ページ

関連記事

  1. Fitness理学療法士が教える! 産後ダイエットに効果的なトレーニングアイテム

    理学療法士が教える! 産後ダイエットに効果的なトレーニングアイテム

    0
  2. Fitness理学療法士が教える「産後ダイエット」。産後太り&むくみ解消エクササイズ2つ

    理学療法士が教える「産後ダイエット」。産後太り&むくみ解消エクササイズ2つ

    0
  3. Fitness年末年始は体型キープが重要! うつ伏せで「寝ながら」お腹や背中、お尻のエクササイズ

    年末年始は体型キープが重要! うつ伏せで「寝ながら」お腹や背中、お尻のエクササイズ

    0
  4. Fitness「産後ダイエット」理学療法士が教える産後の背中引き締めエクササイズ。猫背や肩こり改善にも効果的

    「産後ダイエット」理学療法士が教える産後の背中引き締めエクササイズ。猫背や肩こり改善にも効果的

    0

おすすめの記事PICK UP