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いつもデスクワークで座りっぱなしだと、お尻がガチガチに固まっているかもしれないニャー！ 今日はキレイなカーブのあるお尻を作るヨガポーズを教えるよ。
Contents 目次
■合せきのポーズ
足裏を合わせた状態から上体を前に倒し、お尻全体をストレッチ。
筋肉のこりをほぐしましょう。
＜やり方＞
＜１＞床に座り、ひざを曲げて足裏同士を合わせる。背すじを伸ばし、両手でつま先をつかむ。
＜２＞上体を前に倒す。つま先をつかんだまま、上体を前に倒す。
下腹に力を入れ、お尻を突き出すように倒し、ここで５呼吸。
＜POINT＞
背中は丸めず、「まな板」のように平らな状態をキープ。お腹に力が入っていないと、背中は反ったり、丸まったりしてしまうのニャー。平らなまま、倒せるところまで上体を倒そう！
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
