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この間、部屋の掃除をしてたらトカゲさんを見つけたニャー。ねこはちょっとトカゲさんこわかったけど、ヨガのトカゲのポーズは美尻づくりに役立つのニャ。あっ、トカゲさん…。
Contents 目次
■トカゲのポーズ
脚を前後に大きく開いて、うしろ側の脚の内ももとヒップに効かせます。
ヒップの伸びを感じながら行って！
＜やり方＞
お腹を床に向け、ひじを曲げてひじから先を床につける。ひざも曲げて床につき、足はつま先立ちに。ひざは脚のつけ根の下よりも、少し後方で床につける。
次に、左足を床から離し、左ひじの外側で床につける。脚を前後に大きく開き、左ひざが外側に向かないように注意。ここで５呼吸。キツい人はひじを床から離し、手のひらだけを床につけて行ってみましょう。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
