FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |ヨガ

お腹まわりのプヨ肉撃退!ペタ腹をつくる「ドルフィンプランクポーズ」 #今日のねこヨガ

Share
ドルフィンプランクポーズ

今日はお腹やせに効果的なヨガのポーズ、「ドルフィンプランクポーズ」を教えるニャ。イルカさん気分で試してみてね。

監修 : 花田 美恵子 (タレント)

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■ドルフィンプランクポーズ

お腹が床に近づいたり、お尻を持ち上げてしまったりしないように、お腹に力を入れ、体のラインをまっすぐに保ちましょう。

ドルフィンプランク(お姉さん)

床にうつぶせになり、ひじから先を床について上体を起こす。わきをしめ、手の指先は前方に向けて。足はつま先立ちにしておく。
お腹の力を使い、体の前面を床から浮かせる。このとき、おへそを背骨に近づけるようなイメージでお腹に力を入れ、体の前面のラインはできるだけ一直線になるように。ここで5呼吸。

<ここがポイント!>
力が入って肩が上がってしまわないように注意。耳と肩はできるだけ離しましょう。

ドルフィンプランク(ねこ)

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness自粛中のストレスをリフレッシュ! イライラを鎮めるヨガポーズ&ストレッチ

    自粛中のストレスをリフレッシュ! イライラを鎮めるヨガポーズ&ストレッチ

    39
  2. Fitnessふくらはぎ・太もも・お尻を引き締める♡ ヨガポーズ厳選3つ #今日のねこヨガ

    ふくらはぎ・太もも・お尻を引き締める♡ ヨガポーズ厳選3つ #今日のねこヨガ

    61
  3. Fitness二の腕がやせる!タプタプ肉を撃退して引き締めるヨガポーズ #今日のねこヨガ

    二の腕がやせる!タプタプ肉を撃退して引き締めるヨガポーズ #今日のねこヨガ

    64
  4. Fitness太ももを引き締める「あお向けで足の親指をつかむポーズ」 #今日のねこヨガ

    太ももを引き締める「あお向けで足の親指をつかむポーズ」 #今日のねこヨガ

    65

おすすめの記事PICK UP