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クリスマスは終わったけど、これから年越しそばもおせちもお雑煮も待ってるのニャー。おいしいものは楽しく食べたいから、お腹がプヨっとして後悔しちゃう前に、お腹やせに効果的なヨガポーズを教えるニャ。ぜひ、お休み中にとり入れてみてね。
Contents 目次
■うさぎのポーズ
お腹で体を折りたたみ、腹筋を刺激します。
お尻を持ち上げるときも、お腹を引き上げるように意識しましょう。
＜やり方＞
正座をした状態から、上体を前に倒し、頭を床につける。手は、左右それぞれの足のかかとをつかんで。
次に頭をつけ、かかとをつかんだままお尻を持ち上げる。
太ももをできるだけ垂直に近づけ、頭頂部を床につけたら、ここで５呼吸。
＜ここがポイント！＞
かかとはしっかりとつかんでおきましょう。
かかとと手を固定することで、体幹部をブレずに刺激することができます。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
