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第49回ボディメイク部では、年末恒例のボディメイククイズ大会を開催！ 体作りやダイエットについての知識をクイズ形式でおさらいしました。
Contents 目次
■年末恒例の「ボディメイククイズ」
今回はコンディショニングトレーナーの桑原弘樹先生が考案した全20問のボディメイククイズのなかから、３つをご紹介します。
会場でも「悩んだ」との声が多かった問題に、正解できるかチャレンジしてみましょう！
Q.体幹とは次のうちのどれ？
（１）手足
（２）胴体
（３）インナーマッスル
正解は…
（２）胴体
「おそらく、インナーマッスルとまちがえた人が多いんじゃないでしょうか。インナーマッスルは体幹の一部ですが、イコールではありません。体幹はどこかざっくりと言うならば、答えは胴体になります」（桑原先生）
Q.クエン酸に期待される効果はどれ？
（１）脂肪燃焼
（２）脂肪分解
（３）乳酸除去
正解は…
（３）乳酸除去
糖質は分解されてすぐにエネルギーにかわる物質のため、どんどん代謝を進めます。そのとき渋滞を起こさないように糖質を一時保管する必要があります。それが「乳酸」。
「乳酸が溜まると体が酸性に傾きます。体は通常は弱酸性ですが、乳酸が溜まると強酸性になり体が動かなくなります。わかりやすい例でいうと、ランナーの脚が動かなくなる状態。このとき乳酸をとり除くのに非常に有効な成分がクエン酸なんです」
Q.腹圧を上げるのに意識するのはどこ？
（１）インナーユニット
（２）肩甲骨
（３）骨盤
正解は…
（１）インナーユニット
「腹圧を上げると体が一体化するので、普段よりも大きな力を出すことができます。
ジムなどでウエイトトレーニングを行うときに使うトレーニングベルトは、単なる腰痛防止という役わりだけでなく、むしろ腹圧を上げるための効果が高いんですよ」
イベントでは正解数が多かった参加者さん順に、ボディメイク部にぴったりな賞品をプレゼント！
「ビーレジェンドプロテイン ミルキー風味」「ビーレジェンドプロテイン ストリートファイターＶ 波動拳風味」「くまモンバージョン 熊本県産みかん使用」すべてRealStyle提供
「ジョイント ガーディアン」日本新薬提供
「ATHLETEQ10 GLUTAMINE」「ATHLETE Q10 BCAA gel」「ATHLETE Q10」すべてカネカ提供
「エキストラ オキシドライブ」グリコパワープロダクション提供
【参加者のみなさんへ今回のおみやげはこちら！】
・アスリートにうれしいビタミンCとビタミンB6を配合したホエイプロテイン。「激うまチョコ風味」「そんなバナナ風味」「ベリベリベリー風味」「情熱のパッションフルーツ風味」「一杯飲んどコーラ風味」など13種類のフレーバーから選べます。JADA認証商品。４年連続モンドセレクション最高金賞を受賞（「ナチュラル」が受賞）。「ビーレジェンドプロテイン」Real Style提供
・マニラ麻100％を使用しているため、肌にやさしく余分な皮脂の吸収力が高いのが特徴。金箔打紙製法で高級品質のあぶらとり紙。美容アドバイザーなど美のプロたちも絶賛のアイテム。「金箔生まれのあぶらとり紙 （華）」「金箔生まれのあぶらとり紙 （孔雀）」箔一提供
・セリシン入りのバスミルクがお風呂上がりの乾燥肌を防ぎ、しっとり、なめらかな仕上がりに。ホワイトシルクのお湯とオリジナリティあふれる香りで極上のリラックスタイムへ。全５種類。「dear mayuko バスミルク yuruyuru（ゆるゆる）/hirahira（ひらひら）/gorogoro（ごろごろ）/uraura（うらうら）/powapowa（ぽわぽわ）」Dear Mayuko提供
・濃厚なジュレ状美容液がごわついた大人の肌をやわらげてくれる贅沢なシートマスク。
Wヒアルロン酸配合でうるおいのある肌へと保湿をしてくれます。ナチュラルハーブのほのかな香り。「プレミアムプレサ ゴールデンジュレマスク ヒアルロン酸」ウテナ提供
・１包に９種類のスーパーフード「チアシード」「ヘンプシード」「キヌア」「アマランサス」「胚芽押麦」「発芽玄米」「黒米」「大豆」「もち麦」をブレンド。白米に混ぜて炊くだけの簡単調理で、毎日の食事に栄養バランスがすぐれたスーパーフードをとり入れられます。「SUPER FOOD ９」種商提供
そして、今回は軽食タイムに「ReSE（リセ）のむヨーグルト」（オハヨー乳業）をいただきました！
・ヨーグルトでは日本初となる、お腹の脂肪（皮下脂肪と内臓脂肪）を減らすのを助ける機能性表示食品。肥満気味な人の体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）、ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能がある葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）を使用。アローニャ果汁を使用したベリー風味でおいしく、体にうれしいのむヨーグルト。「ReSE（リセ）のむヨーグルト」オハヨー乳業提供
ピンクや赤のカラーが目立つパッケージで、女性が手にすると華やかな「ReSE（リセ）のむヨーグルト」。ベリー風味の味が飲みやすくておいしい！
2018年もボディメイク部に参加してくれたみなさま、ありがとうございました！
2019年１月に開催するボディメイク部は、なんと開催50回を祝したスペシャル会。豪華ゲストとして、お笑い芸人・なかやまきんに君さんをお呼びします。ぜひみなさんのご参加お待ちしております！
ヨガマット提供/Reebok 撮影/徳永徹 文/FYTTE編集部
