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運動不足でふくらはぎがむくみがちな人におすすめ！ ちょっとした空き時間にできるトレーニング「つま先ジャンプ」で、足首からふくらはぎのラインを鍛えましょう。
Contents 目次
足首からふくらはぎのラインを美しく！「つま先ジャンプ」
つま先立ちままジャンプと着地を繰り返し、ふくらはぎの後ろ側にあるヒラメ筋、腓腹筋（ひふくきん）を働かせましょう。足首からふくらはぎのラインがキレイになります。
《やり方》
【１】かかとを少し上げて立つ
足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、かかとを少し上げます。
【２】軽くジャンプして、つま先で着地する
かかとを少し上げたまま踏ん張って軽くジャンプ！ かかとを床につけずに、つま先で着地します。10回繰り返して。
＜Point＞
・フワッと軽くジャンプ。着地するとき、できるだけ音を立てないようにして。
・目線は正面に向け、ジャンプしたとき体をまっすぐに。
イラスト/武曽 宏幸
