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お腹まわりがぽっこりしてきたとき、お腹を引き締めることに集中しちゃうのニャー。でも、スッキリ見せさせたいなら、背中側も意識したいところ。今回はフラットでキレイな背中を作るヨガポーズを教えるよ。
Contents 目次
■ハッピーベイビーのポーズ
背中全体を床につけ、背骨のストレッチ。
ニュートラルな状態にして、背骨や背骨につながる肩甲骨周辺の筋肉を使いやすくします。
＜やり方＞
１、 あお向けの状態で両ひざを少し曲げ、脚を持ち上げてひざを胸に寄せる。足裏を天井に向け、左右それぞれの足を小指側からつかむ。
２、 足裏を天井方向に押し、それを手で押さえる。脚のすねは床と垂直に保ち、ここで５呼吸。
＜ここがポイント！＞
背中側は床につけておくのニャー。お尻や腰が床から浮くほど、脚を持ち上げたらNG。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
