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健康や美容のためには、毎日の習慣が大切。ここでは、日々の自分磨きをサポートするアプリをご紹介します。今回紹介するのは、プロが実演する“エクササイズビデオ”を見ながら筋トレを行う「アブ・コアSworkit－シックスパック腹筋」。筋トレを始めたくても、ひとりだと長続きしないという人にぴったりのアプリです。実際に利用した人たちからは、「きついエクササイズもあるけど、効果を実感できるから続けられる」「プロの本格的な動きを手軽に見られるので、すごい参考になります」といった声が。早速ダウンロードして、トレーニングを始めてみましょう。
Contents 目次
■プロ実演のワークアウトを見ながら筋トレ！
トップ画面を開くと「腹筋のすべて」「背筋力」「完全なコア強度」の３つのコースが表示されるので、自身が鍛えたいワークアウトを選択します。次に筋トレする時間を「５分～60分」の間で設定。
右上にある「音符マーク」を押すと、エクササイズ中に音楽を流すことが可能です。音楽を聴きながらノリノリな気分で挑めれば、いつもより筋トレがはかどるはず。今回は「完全なコア強度」のコースで５分間のワークアウトを実践しようと思います。
ひとりでエクササイズを行うと、「実際に効果のある動きができていなかった」ということもしばしば…。同アプリを利用すれば、プロのトレーナーが実際にエクササイズする動きをマネしながらワークアウトを行えます。そのため、体にとって本当に効き目がある動きをとり入れることが可能に。
ビデオのなかではひとつの運動が30秒ずつ流れ、準備時間を挟んでから次のエクササイズを展開。腕や足がプルプルしてきても、途中で休憩タイムがあるため最後まで踏ん張ることができました。
今回行った５分間のワークアウトで実演されたエクササイズは全部で９種類。毎回ランダムに表示されるので、マンネリ化することもありません。「アブ・コアSworkit」を使えば、ジムのトレーナーさながらに「トレーニングメニュー」を組んでくれますよ。
ユーザーからは、「最初はムリせず５分だけ。自分のペースで鍛えられるから気にいってます」「ビデオを見ながらあとは実践あるのみ！ いたってシンプルだけど、継続していくうちに筋肉がつきました」「自分で筋トレメニューを考えなくて済むからラク。暇な時間に活用してるよ」といった声が上がっていました。
プロの本格的な動きをマネすれば、ジムに通わなくても手軽にワークアウトを楽しめる同アプリ。気になった人はぜひふだんの筋トレに活用してみてくださいね。
＜レート＞
4.7（最大５/App Store/３月15日現在）
＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：Nexercise, Inc.
サイズ：60.1MB
互換性：iOS 8.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、イタリア語、スペイン語、トルコ語、ドイツ語、ヒンディー語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）Nexercise Inc.
文/矢野りさ
