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    憧れの小顔GET♡ 美顔ボイストレーナーが教える「口角挙筋&咬筋(こうきん)エクササイズ」

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鏡を見ながら顔をチェックしている女性の画像

女性のだれもがあこがれる“小顔”。テレビの中の芸能人たちを見て、「こんな小顔になりたい!」とあこがれる人も多いのではないでしょうか。ネット上でも小顔関連のコメントが数多く上がっており、「あごのラインをもっとすっきりさせたい!」「安室ちゃんみたいな小顔にあこがれるなぁ…」といった声が。近頃は小顔エステなども流行っていますが、正直お金はあまりかけたくないですよね。そこで今回は4月19日放送の「超問クイズ!  真実か?  ウソか?」(日本テレビ系)で紹介された、話題の“美顔ボイトレ”を徹底解剖。“小顔を叶えるマル秘術”で、あこがれの小顔が手に入るかも!?


リフトアップ効果が期待できる「口角挙筋エクササイズ」

口をすぼめた女性の画像

トレーニングを教えてくれたのは、美顔ボイストレーナー・鳥山真翔先生です。鳥山先生は顔の筋肉や発声法を独学で研究し、小顔効果が期待できるマル秘トレーニングを開発。現在は歌手やタレントを含め、のべ1万人の生徒が通う「美顔ボイトレ教室」の講師を務めています。

“ボイトレ”といえば腹式呼吸で声を出すイメージありますが、鳥山先生が教えるボイトレでは「鼻腔(びくう)」を使用。「鼻腔」とは鼻から目にかけて広がる空洞部分で、鼻腔に声を共鳴させるとよく響いた声になります。さらに鼻腔周りの筋肉が動かされるため、顔の筋肉が鍛えられて小顔効果が期待できるそう。

美顔ボイトレの基本ポーズは、「う」の形に口を突き出して縦の楕円を作るだけ。口は中の歯が見えるぐらいまで突き出し、上唇は鼻にくっつけます。基本ポーズができたら、そのまま口もとを右に寄せて弧を描くようにゆっくり下へ。そしてもとの位置を目指しながら口もとを回し、1周させていきます。さらに左周りにも1周させると、口角を持ち上げる筋肉「口角挙筋」が鍛えられてリフトアップ効果が。

ネット上では早くも実践した人が続出し、「やってる間は顔がすごいことになる(笑)」「ちょっとのトレーニングで顔面ヘトヘト…。そりゃあ小顔にもなるわけだ」「人前では絶対にできないけど、顔が若返った気がする!」などのコメントが相次いでいました。

輪郭が細くなる「咬筋(こうきん)エクササイズ」

両頬に手を当てて喜んでいる女性の画像

続いては「咬筋(こうきん)エクササイズ」をご紹介。そもそも「咬筋」とは俗にいう“エラ”を指し、ものをかむときに硬くなる筋肉です。「咬筋エクササイズ」では口の中を吸い込み、両ほほをくぼませて咬筋を浮き出させることがポイント。この形をキープしたまま、口もとを時計まわりに1周、反対まわりに1周まわしていきます。鳥山先生曰く、このエクササイズを行えば輪郭が細くなるとのこと。

さらに美顔ボイトレには“応用編”が。まず「口角挙筋エクササイズ」と同様に、口を「う」の形に突き出します。そこから口を引いて「い」の形にし、交互に「う」と「い」を繰り返しましょう。口を「い」の形にするときは首に筋が入らないよう、縦に笑うイメージで行うのがポイントです。

カンタンそうに見えますが、この動きはなかなか大変。実際に応用編エクササイズに挑戦した、俳優の山﨑賢人さんは「疲れますね」とヘトヘトに。他の番組出演者たちも、つらそうな表情を浮かべながらエクササイズを実践していました。

ちなみにそんな美顔ボイトレを2時間試した女優・高橋ユウさんは、見てわかるほど顔のラインがすっきり。今まで顔の大きさにコンプレックスを抱いていた人は、美顔ボイトレであこがれの小顔を手にしてみてはいかが?

文/プリマ・ドンナ

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