FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

ちょっとハードな「腕上げワイドスクワット」でスッキリ下半身に!

Share
腕上げワイドスクワット

下半身についたぜい肉を落とすためにスクワットをしている人も多いのではないでしょうか。今回ご紹介する「腕上げワイドスクワット」は、通常のスクワットより負荷をかけたい人におすすめ。キレイなボディを手に入れるために、ぜひ挑戦してみて!

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

ちょっぴりハードな「腕上げワイドスクワット」にトライ!

《やり方》

【1】大きく足を開く。

【2】両腕を真横に上げ、腰を落とす。

【3】両腕を上げながら同時にかかとも持ち上げる。これを10回×3セットが目安です。

腕上げワイドスクワット

<Point>
ひざがつま先より前に出ないよう気をつけましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitnessイスがあればどこでもできる! 初心者でも簡単「イススクワット」

    イスがあればどこでもできる! 初心者でも簡単「イススクワット」

    38
  2. Fitnessおうちの壁を使って下半身やせ! モデルのような「美脚」を作るエクサ3選

    おうちの壁を使って下半身やせ! モデルのような「美脚」を作るエクサ3選

    36
  3. Fitnessお尻・太もも・ふくらはぎがスッキリ! 下半身やせエクササイズ3選

    お尻・太もも・ふくらはぎがスッキリ! 下半身やせエクササイズ3選

    33
  4. Fitness自宅で脂肪燃焼! “やせ体質”を作る3つのエクササイズに挑戦!

    自宅で脂肪燃焼! “やせ体質”を作る3つのエクササイズに挑戦!

    40

おすすめの記事PICK UP