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いつもよりも疲れやすくなったり、なかなか疲れがとれなかったり......。そんなお悩みをかかえる方も多いと思います。そこで今回は、体が重いと感じたときに取り入れたい、簡単なストレッチをご紹介します！ 疲れた体をリフレッシュさせてみてはいかがでしょう？
Contents 目次
気持ちよ～く伸びて体をリフレッシュする5分間ストレッチって？
みなさん、がんばりすぎて体が疲れていませんか。ストレッチには可動域を広げて柔軟性を高める効果があります。自分の体をリラックスさせるためにも、ぜひ紹介するストレッチをとり入れてみて！
朝から体が重〜い時に。筋肉をほぐして疲労回復ストレッチ
激しいスポーツをしたわけでも、家事などで重労働をしたわけでもないのに、疲れが取れない、体が重くてだるいと感じるのは、現代人の「疲労」の特徴の１つと言えます。そんな現代人の疲労回復には、あえて体を軽く動かすストレッチが有効です。簡単に疲れを軽減させられるストレッチをご紹介します。
心身リラックスで冷え性改善！簡単パートナーストレッチ術
仕事などでストレスが多いと、交感神経が緊張し血管が収縮。冷え性を悪化させてしまうことに繋がります。そうならないためにも、体をリラックスさせて血の巡りをよくすることが大切！ そこで、心身をしっかりリラックスさせるストレッチ方法を、スポーツ＆サイエンス代表で、スポーツ・医療系専門学校講師を務める坂詰真二先生に聞きました。
肩こりや腰痛の原因は足の疲れ!? 自宅でできる足指ストレッチ
体を支えて毎日酷使される足。歩行のたびに足指を使うものの、足指をケアすることはあまりないのでは。「足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じです」と話すのは、外反母趾・浮き指研究家で笠原接骨院院長・カサハラフットケア整体院院長の笠原巖（いわお）先生。足の疲れは、腰痛や肩こりなど慢性的な不調につながるそうです。自宅やオフィスで簡単にできる「足指ストレッチ」で、体の不調を改善しませんか。
１日３分腕をふるだけ！ ガチガチに固まった肩こりがスッキリ解消する腕ふり体操
長時間同じ姿勢でデスクワークを行ったり、猫背のような不良姿勢でいると、だんだん肩や首にこりを感じますよね。そこで、1日3分行うだけで、肩こりや首こりを簡単に解消できるという”腕ふり”体操を紹介します！
文／FYTTE編集部
