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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

寝たままでOK! 下半身についたお肉をすっきり解消するエクササイズ

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「レッグクロス」

「クリスマスや忘年会で暴飲暴食しすぎた…」と落ち込んでいるあなた、後悔するのはまだ早い! これからご紹介する「レッグクロス」は寝たままできるお手軽エクササイズ。お尻と裏もものぷにぷにお肉はこれで撃退! 健康的な美ボディをとり戻しましょう♪

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

お尻と裏ももに効く「レッグクロス」

【1】 うつ伏せになり脚を開き、開いた脚をクロスさせる。

【2】ふたたび脚を開き、クロスさせる。このとき、脚の上下の位置を入れ替えてクロスさせる。20回×3セットが目安です。

<Point>
ムリのない範囲で行いましょう。

「レッグクロス」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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