Fitness
CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2020.01.21

女性らしい華奢な背中を作りたいなら「背筋エクササイズ」がおすすめ！

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背中にムダなぜい肉がつくと、それだけで老けて見えたり太った印象を与えたりする原因に…。そんな背中はこれからご紹介する「背筋エクササイズ」で解消しましょう♪　肩甲骨や体幹、背中を鍛える効果がありますよ。女性らしいスッキリしなやかな背中を目指してガンバりましょう！

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「背筋エクササイズ」で背中のムダ肉を解消！

【１】腕を脚もとに伸ばし、うつ伏せになる。

【２】手のひらを外側に向けながら上体を反らす。10秒キープ×３セットが目安です。

＜Point＞
呼吸を忘れないようにしましょう。

背筋エクササイズ

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽宏幸