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長時間のデスクワークは腰や肩を痛めるだけでなく、お尻にも影響があります。「座りすぎで垂れ尻になってしまった」「お尻がつぶれてぺちゃんこに…」「なんだか形が四角い気がする」こんなお悩みを抱えている女性も多いはず！ そこで今回ご紹介するのは、キュッと持ち上がった美尻を作る「うつ伏せヒップアップ」。寝たままできるので、ズボラさんにもぴったりですよ。
Contents 目次
上向きヒップを作る「うつ伏せヒップアップ」
【１】 うつ伏せになり、右ひざを90°曲げる。
【２】右脚をお尻からゆっくり上に持ち上げ、ふたたび【１】の状態に戻る。左右10回×３セットが目安です。
＜Point＞
お尻からももにかけて負荷がかかるよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
