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    視線を動かすだけで角膜を傷つけてしまうこともある!? 目の現代病・ドライアイを改善する「まばたきストレッチ」

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視線を動かすだけで角膜を傷つけてしまうこともある!? 目の現代病・ドライアイを改善する「まばたきストレッチ」


ドライアイの原因とは?

1月22日放送の「名医のTHE太鼓判!」(TBS)では、ドライアイの正しいケア方法を特集しました。ドライアイとは涙の減少によって目の表面が乾く疾患。乾燥すると目は無防備な状態なので、傷つきやすくなってしまいます。ドライアイはエアコンによる空気の乾燥や、パソコン作業中にまばたきの回数が減って起こることも。現代になくてはならないものが病気の要因になるため、目の現代病と言われているそうです。

番組では、「コンタクトレンズが目に張りつく」と悩むタレント・松本明子さんの眼科検査を実施。目の表面を覆う角膜を調べたところ、細かい傷がいくつもついていることが判明しました。そこで角膜が傷ついた原因を探るべく、松本さんの日常生活に密着することに。

テレビに出ている時以外は眼鏡をかけて過ごしている松本さん。しかし、所持している眼鏡は、鼻の止め具がない眼鏡や度が合っていない眼鏡、片方のツルが折れた眼鏡などばかりで、まともなものが1つもありません。見えづらいせいなのか、場合によってはご主人のコンタクトレンズを片眼だけ拝借してしまうこともあるようです。

衝撃的な松本さんの生活には、「ダメな眼鏡で日常生活を送ってるの!?」「人のコンタクトをつけるってヤバすぎでしょ…」といった驚きの声が。MCを務めるアンジャッシュ・渡部建さんも、「素人の我々でも分かるぐらい全部ダメ」とあきれ返っていました。

ドライアイを改善する「まばたきストレッチ」

眼科医・深作秀春先生は、「コンタクトレンズはそもそもドライアイの人に向いていない」と警鐘を鳴らします。コンタクトレンズは涙に浮いている状態で使用すべきなので、ドライアイなどで涙の量が減っている人には不向き。視線を動かすだけで角膜が傷ついてしまうこともあります。松本さんはドライアイにもかかわらずコンタクトレンズを使用している上、雑な扱いをしていたことから角膜に傷がついてしまったよう。

自分がドライアイかどうかを調べるには、目を閉じずに正面をまっすぐ見据えてみましょう。10秒以上目を開けていられたら正常、6~9秒の場合はドライアイの可能性があり、5秒以下ではドライアイにかかっていると判断できます。

ドライアイの改善法として、眼科医・田聖花先生は「まばたきストレッチ」を紹介しました。やり方は、深いまばたきを2回、早いまばたきを4回、最後にもう1度深いまばたきを2回するだけ。まばたきをすることで涙腺が刺激され涙が出やすい状態になるため、ドライアイの改善につながります。実際に試した視聴者の中には、「目がめちゃくちゃラクになった」「ちょっとやっただけで潤う!」と効果を実感した人も。1日のうちいつ実行してもよいので、気づいた時にこまめにストレッチしてくださいね。

日本眼科学会によると、日本では約800~2200万人もの患者がいるといわれるドライアイ。予防のためにも「まばたきストレッチ」をして、涙の分泌を促してみては?

文/プリマ・ドンナ

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