起きてる間に8回以上トイレに行く人は頻尿!? 頻尿改善に効果的な「くるぶしマッサージ」のやり方|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Healthcare

    起きてる間に8回以上トイレに行く人は頻尿!? 頻尿改善に効果的な「くるぶしマッサージ」のやり方

  1. Share

  2. お気に入り

    30

起きてる間に8回以上トイレに行く人は頻尿!? 頻尿改善に効果的な「くるぶしマッサージ」のやり方

加齢とともに徐々に気になり出してくる"頻尿"。少量の尿しか出ないのに頻繁にトイレに行く人は、神経の誤作動から頻尿を引き起こしているかもしれません。今回は、頻尿改善に効果的な"くるぶしマッサージ"についてご紹介。頻尿の診断基準や原因も取り上げていくので、ぜひ参考にしてくださいね。


どれくらいトイレに行くと頻尿なの?

2月6日放送の「名医とつながる! たけしの家庭の医学」(朝日放送系)では、頻尿について詳しい名医・山西友典先生が登場。頻尿改善に効果的な“くるぶしマッサージ”を教えてくれました。

頻尿というと「トイレが近い」といったイメージがありますが、具体的にどのくらいの頻度でトイレに行くと頻尿と言われるのでしょうか。頻尿に関するガイドラインによると、通常頻尿と診断されるのは起きている間に8回以上トイレに行く人。ちなみに、寝ている間に1回でもトイレに立てば夜間頻尿と診断されるので、頻繁にトイレで起きてしまう人は気をつけておきましょう。

ネット上では、「8回くらいみんな行ってそうじゃない!?」「寝てるときに1回だけでも頻尿になるの!?」など驚きの声が続出。中には「8回なんて余裕で行ってる気がする…」「夜中絶対1回はトイレ行くわ…」との声も上がっており、心当たりがある人も多いようです。

ただし、山西先生によると大量に水分を摂取した後の排尿は頻尿とは関係ないとのこと。普通の状態で頻繁にトイレに行きたくなる場合のみが頻尿と関係しているので、気になる人は自分がトイレに行くときの状況を確かめてみて下さいね。

頻尿改善には三陰交を刺激するといい!?

頻尿の改善に有効な方法として山西先生が教えてくれたのが“くるぶしマッサージ”。やり方はとっても簡単で、内側のくるぶしから指4本分上、骨の脇あたりにある“三陰交”というツボを押すだけ。やや痛いと感じるところが正しい三陰交の位置なので、そこをやや強めに1分間押しましょう。朝・昼・夜と1日3回行うとより効果が期待できますよ。

そもそも加齢による頻尿は膀胱まわりにある神経の誤作動が原因。「くるぶしって膀胱からめっちゃ遠いのに関係あるの?」と疑問に思うかもしれませんが、膀胱まわりの神経はとても長く、足の裏までつながっています。くるぶしあたりの神経は体の表面近くを通っているので、刺激を与えるには最適の場所。マッサージで刺激することによって、膀胱の誤作動を抑えられる可能性が高いそうです。

番組では実際に頻尿でお悩みの女性にくるぶしマッサージを行ってもらったところ、たったの1週間で大きな効果が。水を500ml飲んでから尿意を感じるまでの時間を計ってみると、検証前は47分だったのに対し、検証後は1時間20分とおよそ2倍の時間がかかりました。

ネット上では「こんなに即効性あるのか!」「効果すごいな」など驚きの声が続出。くるぶしマッサージは誰でも簡単にできるので、「最近トイレが近いかも…」とお悩みの人はぜひ試してみて下さいね。

文/プリマ・ドンナ

連載・関連記事

  1. くるぶしの冷えが不調を招く! 冷え取りくるぶしマッサージ

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    30
  1. くるぶし
  2. 頻尿

関連記事

  1. Diet内臓脂肪が勝手に燃える!? 筋肉を動かした時の100倍に及ぶ燃焼効果がある「BAT」とは

    内臓脂肪が勝手に燃える!? 筋肉を動かした時の100倍に及ぶ燃焼効果がある「BAT」とは

    12
  2. Healthcare「寝転んだら最後、もう起き上がれない…」リラックスタイムを充実させる最新温活グッズ

    「寝転んだら最後、もう起き上がれない...」リラックスタイムを充実させる最新温活グッズ

    13
  3. Beauty低価格なのに着心地のよさ抜群!ヨギーニ絶賛のインナー #ブラジャーの日

    低価格なのに着心地のよさ抜群!ヨギーニ絶賛のインナー #ブラジャーの日

    21
  4. Lifestyle時計の見方でダイエット!? 生まれた月でわかるあなたの今週(2月26日〜)の運勢

    時計の見方でダイエット!? 生まれた月でわかるあなたの今週(2月26日〜)の運勢

    16

あわせて読みたい

Pickup