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Contents 目次
アボカドのクリーミースムージー＜97kcal＞
■材料（２人分）■
トマト：1/2個
小松菜：1/4束
アボカド：1/2個
りんご：1/3個
レモン汁：適宜
■つくり方■
（１）トマトは３cm角に切る、小松菜は根をとり、３cm幅に切る。アボカドは実だけをとりだし、２cm角に切る。リンゴは皮をむかずに小さめに切る。
（２）ミキサーに（１）、レモン汁をしぼり、水60cc（分量外）を入れ、かくはんしたら完成。
バナナきなこヨーグルトジュース＜194kcal＞
■材料（１人分）■
バナナ：小１本
きなこ：大さじ１
ヨーグルトドリンク：150ml
■つくり方■
（１）バナナは皮をむいてひと口大に切る。
（２）（１）ときなこ、ヨーグルトドリンクをミキサーに入れてかくはんし、グラスに注ぐ。
塩ヨーグルトのバナナスムージー＜105kcal＞
■材料（２人分）■
バナナ：１本
塩ヨーグルト：200g
氷：３～４個
あればミントの葉：適量
■つくり方■
（１）バナナは最後にのせる分の２切れを残し、適当な大きさに切る。
（２）材料すべてをミキサーにかける。グラスに注ぎ、あればミントの葉を飾る。
毎晩ぐっすり眠るためにも、たんぱく質をしっかりと補っていきましょう！
文／FYTTE編集部
