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    スキップするだけで血流改善!? 認知症や骨粗しょう症を引き起こす“ゴースト血管”のリスクと対策法

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森の中でスキップする親子の画像

毛細血管に血が通わなくなる“ゴースト血管”という現象をご存知ですか? ゴースト血管は年齢や性別に関係なく誰にでも起こりうる可能性があり、治さずに放っておくと命に関わる大病に繋がってしまうことも。血管の健康を保つために、ゴースト血管の原因と対策法をしっかりチェックしておきましょう。


血液が消滅する“ゴースト血管”

茶碗に大盛りのご飯の画像

4月1日放送の『NHKスペシャル “ゴースト血管”が危ない~美と長寿のカギ 毛細血管~』(NHK)では、毛細血管が消失する“ゴースト血管”のリスクについて解説。ゴースト血管を放っておくと、体にどんな悪影響が及ぶのかを見ていきました。

ゴースト血管というのは、体に張りめぐらされている血管の末端・毛細血管が消失してしまう症状。毛細血管は静脈や動脈に比べると細くて脆いため、ちょっとした原因ですぐに血が通わなくなってしまいます。放置しておくと細胞の隅々まで酸素や栄養がいきわたらなくなり、やがて血管そのものが消滅してしまうことも。脳や骨、内臓などあらゆるところで発生する可能性が高く、認知症や骨粗しょう症、肝機能や腎臓機能の低下などのリスクを高める恐ろしい症状なのです。

ゴースト血管になる最大の原因は、大食いによる食べすぎ。ご飯や麺類などから糖質を過剰に摂取してしまうと、体の中で有害物質に変わり血管を傷つけてしまいます。傷ついた血管から血液が漏れ出すと、その先の毛細血管に血が届かない状態に。糖質はエネルギーに変わる大事な栄養ですが、とりすぎると逆に健康を阻害するため注意が必要。食べ過ぎのほかに加齢や睡眠不足、タバコ、高血圧などもゴースト血管を招く原因になります。

ゴースト血管を予防する運動&食材

シナモン

年齢や性別に関係なく起こりうるゴースト血管に、視聴者からは「血管が消えるってどう考えてもイヤだ!」「冷え性持ちだから自分もゴースト血管じゃないか心配になってきた」「気づいたらなくなってるかもしれないのが怖い」と驚きの声が続出。番組では、ゴースト血管の予防と回復に効果的な運動と食材が登場しました。

ゴースト血管の対策法として取り上げられたのは、ふくらはぎの運動になるスキップ。ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれており、血流を促進させるポンプの役割を果たしているそうです。朝昼晩、それぞれ20回ずつを目安に行うことで、全身の血流を促し毛細血管も活性化。もちろんスキップだけでなく、充分な睡眠や糖質をコントロールする食生活も心がけてくださいね。

現在はゴースト血管に効果的な食材の研究も進んでおり、漢方薬の桂皮は血管の内皮細胞の接着力を1.5倍に高めるという効能が発見されました。内皮細胞を強くすることで血液成分が漏れ出すことを防げるのですが、桂皮は入手が困難というデメリットが。同じ効果を得られる食材として、シナモンやヒハツ、ルイボスティーが紹介されています。

健康診断で異常なしと診断された人でも、ゴースト血管になっている人は1割程度存在する様子。血流の改善はさまざまな病気の予防法としても効果的なので、適度な運動と食生活を心がけて健康な血液と血管を保っていきたいですね。

 

文/プリマ・ドンナ

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