Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Contents 目次
むくみ解消のツボ押しとストレッチ
夏の冷房による冷えでむくんだ足はツボ押しが効果的です。足の末端で滞ってしまった老廃物を流すために、毎日マッサージしてあげましょう。
● 足ツボマッサージ
1. 床に座って、右足の足裏に左足のかかとを乗せ、体重をかけるようにしながら、足裏を押す
2.そのまま、左足のかかとをスライドさせ、三陰交のツボを押す
3.左足のかかとをひざの上にある血海を押す。それぞれ、押すのは３秒を３～４回。反対側も同様に行う
●足腰強化＆背骨ツイストポーズ
1.両足をそろえて立ち、右ひざが直角になるように前に出し、後ろ脚は真っすぐになるように後ろに引く
2.手は腰にあて、下腹部に力を入れた上で足腰を鍛えるイメージで体を上下させる
3.２から左手を床に置き、右手は天井のほうに伸ばす。そこから息を吸って背骨をしっかり伸ばし、息を吐きながら背骨をツイストさせる。目線は天井方向へ
4.そのまま５回呼吸をしたら、反対側も同様に行う。
こり固まった体をストレッチするにもおすすめポーズです。ぜひ、試してみて。
『１ウィーク セフルケアブック 〜自分の身体は自分で治す〜』（ディスカバー・トゥエンティワン）
撮影／山上忠 文／奥沢ナツ
