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CATEGORY : ヘルスケア ｜冷え症

冷え性さん必見！「代謝アップ・冷え改善」に効果的なストレッチ

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Contents 目次

深い呼吸で全身に血液をめぐらせる

【１】


床にあお向けになり、両ひざを立てます。足は腰幅に開き、両手はおへその上あたりで重ねておきます。
鼻から3〜4秒かけて息を吸い、お腹をふくらませます。

【２】


続けて、口から5〜6秒かけて息を吐き、お腹をしぼませましょう。
これを5セットくり返します。

 

 

撮影／徳永徹　モデル／蒼木まや（ニュートラルマネジメント）　文／馬渕綾子　衣装協力／ミズノ

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