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体温め効果大! 簡単! 飲むだけ! 温活ドリンク5連発

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Contents 目次

超カンタン! 最強温活ドリンク5つ

体を温める食材や効果がわかったところで、これらの温活食材を使った簡単&あったかドリンクを一挙に紹介します。

温活ドリンクrecipe1 ジンジャーココア

ジンジャーココア

しょうがとココアの組み合わせで体温め効果をパワーアップ!
しょうがは生と乾燥させたものの2種を使って。

カロリー149kcal

<材料(1人分)>
ココア(無調整)   小さじ2
砂糖       小さじ1~2
おろししょうが    小さじ1
温めた牛乳       150ml
砂糖漬けしょうが※ 好みで適量

※砂糖漬けしょうがの材料&つくり方
しょうが1個をよく洗い、薄切りにする。耐熱皿にしょうがを並べ、グラニュー糖大さじ3をまぶす。ラップをかけずに電子レンジ(500W)で2分ほど加熱。上下を返して風通しのいいところに置いて自然乾燥させる。(保存容器に入れ、1週間ほど保存可能)

<作り方>
1.カップにココアと砂糖を入れて混ぜる。おろししょうが、熱湯(50ml)を加えて混ぜたら、温めた牛乳を入れてよく溶きのばす。
2.好みで砂糖漬けしょうがを添える。

温活ドリンクrecipe2 シナモンとろみココア

シナモンとろみココア

シナモンが毛細血管を丈夫にして血流を改善。
とろみをつけることで冷めにくくなり、胃腸が温まります。

カロリー148kcal

<材料(1人分)>
ココア(無調整)   小さじ2
砂糖       小さじ1~2
シナモンパウダー  小さじ1/2
片栗粉        小さじ2
温めた牛乳        150ml
シナモンスティック 好みで1本

<作り方>
1.耐熱カップにココア、砂糖、シナモンパウダー、片栗粉を入れて混ぜる。水(50ml)を加えて混ぜたら、温めた牛乳を入れてよく溶きのばす。
2.(1)を電子レンジ(500W)で1分30秒ほど様子を見ながら加熱し、よく混ぜる。好みでシナモンスティックを添える。

温活ドリンクrecipe3 しょうがホットレモン

しょうがホットレモン

超低カロリーなのでダイエット中でも安心。
さわやかな味わいです。

カロリー7kcal

<材料(1人分)>
レモン       1/2個
おろししょうが 小さじ1/2
湯     3/4~1カップ

<作り方>
1.レモンをしぼり、果汁をカップに入れる。おろししょうがも入れる。
2.お湯を注ぎ入れ、かき混ぜたら完成。

温活ドリンクrecipe4 しょうが風味の甘酒

しょうが風味の甘酒

甘酒にしょうがをちょい足し。
体がぽかぽか温まります。

カロリー167kcal

<材料(1人分)>
甘酒(市販)   200ml
おろししょうが 大さじ1

<作り方>
1.鍋に甘酒を入れて温める。
2.おろししょうがを加えて混ぜ、カップに注ぐ。

温活ドリンクrecipe5 干しりんごとプルーンのフルーツティー

干しりんごとプルーンのフルーツティー

紅茶+ドライフルーツの組み合わせ。
フルーツの自然な甘味でいただきます。

カロリー36kcal

<材料(2人分)>
干しリンゴ(セミドライ) 4枚
プルーン         2個
紅茶抽出液        300ml

<作り方>
1.カップに干しリンゴとプルーンを入れる。
2.(1)に温かい紅茶を入れる。

※レシピに関しては、FYTTEで過去に製作したものをご紹介しております。

取材・文/鹿野育子

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