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    血管が“消滅”することで冷え性に?ゴースト血管を改善する3つの方法

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寒そうにする女性の画像

寒い時期に女性を苦しめるものの代表格として、“冷え性”を思い浮かべる人も多いのでは? 日本人女性の8割が悩んでいるという症状ですが、じつはなかなか治らないガンコな冷え性には原因があるそう。今回はそんな冷え性について、徹底解明していきましょう。


■冷え性の原因は血管にあった!?

女性の爪の画像

12月18日放送の「スッキリ」(日本テレビ系)では、冷え性対策のスペシャリストであるイシハラクリニックの石原新菜先生が登場。冷え性の原因が“血管”にあると明かしています。

石原先生によると、そもそも冷え性には2つのタイプがあるとのこと。今回ピックアップされたのは、睡眠不足や高血圧などで血を体の隅まで運べない場合です。このタイプの冷え性は、末端まで血液を運べずに毛細血管が消滅してしまう“ゴースト血管”の可能性が。

ゴースト血管を判別する際には、実年齢ではなく“血管年齢”がポイント。血管年齢が実年齢よりプラス20歳の場合は要注意です。判別するには市販の機械を使う方法もありますが、爪を見るのも方法の1つ。通常ピンク色の爪が、血の通ってない青紫や茶色、真っ白になっていたらゴースト血管かもしれません。

これには視聴者からも「ただの冷え性だと思ってたけど、血管に異常が起きてる場合もあるのね」「2つめのタイプがぴったり当てはまってて、絶対にゴースト血管…」「意識してみてみると、確かに爪が青っぽい。血がきちんと通ってないから手先が冷たくなってたのか」といった声が続出。

■ゴースト血管を改善する3つのポイント

湯船につかる女性の画像

番組では、ゴースト血管を改善する3つの方法も紹介。まず1つめは「入浴」です。シャワーではなく湯船につかることで、血管が開いて血行が改善。血の巡りがよくなり、ゴースト血管が再生されるそう。このとき、低温&長時間の半身浴は逆効果。ぬるま湯につかっていると逆に体が冷えてしまうため、40℃のお湯で20分以内に入浴をすますよう意識してくださいね。

2つめのポイントは「食事」。石原先生は冷え性に効果のある食べものとして、豆腐とサバをおすすめしています。豆腐は老化防止、サバの水煮缶は血管の若返り・血流改善に効果があるそう。石原先生は、毎日かかさず食べることが理想だと語っていました。

また体の熱の4割は筋肉によってつくられているため、筋肉を鍛える「運動」も冷え性には効果的。番組ではフットネスクラブ・ティップネスの福池和仁さんが登場し、冷え性改善のストレッチを教えてくれました。まず片足を1歩前に出して、つま先を上向きに。その姿勢のまま腕を後ろに伸ばし、手をぎゅっとグーにしてください。次に後ろ足のかかとを上げて、腕を上に持っていきましょう。このとき手は指先までピンと伸ばして、パーの状態。この2つの動作を早いテンポで、10回ほど繰り返します。ストレッチのタイミングは、体温が低い朝がおすすめ。運動が苦手な人は、両手をグーパーと動かすだけでも血流改善に効果的ですよ。

ツラい冷え性に打ち勝つために、まずは自分ができそうなものからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

文/プリマ・ドンナ

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