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    便秘解消の救世主は海苔とペットボトル!? 簡単な”腸活”で体の中からキレイに!

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便秘解消の救世主は海苔とペットボトル!? 簡単な”腸活”で体の中からキレイに! 出典:https://www.shutterstock.com/

女性が抱えがちな体のトラブル"便秘"。代謝が落ちたり太りやすくなったりとさまざまな弊害がありますが、放っておくと病気に繋がってしまうことも。そこで今回は腸の動きを活性化させ、便秘を解消する"腸活"について紹介していきます。


“海苔”が便秘解消の救世主に!?


9月5日放送の「ヒルナンデス!」(日本テレビ系)では、今女性の間で話題になっている腸活を特集。
腸活とは腸内環境を整える活動のことで、便秘以外に肌荒れやむくみの改善も期待できます。
番組には、これまで2万5千人以上の腸を改善してきた便秘外来専門医・小林暁子先生が登場。“腸美人の極意 3カ条”を教えてくれました。

まず1つ目は「便秘改善には朝食に“海苔”を7日間食べるべし」。
海苔に含まれている水溶性食物繊維には便を柔らかくする作用があり、お通じを良くしてくれます。
さらに水溶性食物繊維には、腸の働きを活発にしてくれる善玉菌を増やす効果も。
食べる量は、約20cm角の海苔を毎朝2枚。
海苔の佃煮の場合は約小さじ2杯となっています。

2つ目は「就寝前は腸をペットボトルでマッサージ!」。
やり方は簡単で、仰向けに寝て楽な体勢になり、おへそから指3本分横の位置をペットボトルの底で約10秒押します。
これを左右交互に2分から3分程続けましょう。
小林先生曰くへその横には“天枢”というツボがあり、ここを押すことで下腹部のハリをやわらげ腸の動きが活発になるのだとか。

実際に試してみた視聴者からは「ペットボトルのやつめちゃくちゃ効くな!」「ペットボトルマッサージやったら30分後に出た」との声が上がっています。

しつこい便秘のための最終手段「ねじり体操」とは?


最後に紹介されたのは、トイレに行っても中々便が出ない人のためのダメ押し「ねじり体操」。
まずトイレに浅く座り、足を肩幅に広げます。その後息を大きく吸って、息を5秒間吐きながら上半身をねじっていきましょう。
この時のポイントは、両腕をまっすぐ伸ばした状態で左手を右脚のくるぶしに当て、右手は後ろに伸ばすこと。
そのまま大きく息をはいたら、次は反対方向にねじりましょう。
この動きを左右交互に5回ずつ続けて、ねじった体勢のまま排便するのがおすすめ。

番組では4人のモニターが“腸美人の極意 3カ条”を実践したのですが、4人とも腸内環境が改善されウエストもサイズダウン。
視聴者からは「簡単そうだし自分も腸活始めてみようかな…」「腸活始めたら3日目にして大量でびびる」「ヒルナンデスの影響で今日も海苔ごはんです」との声が相次ぎました。

「最近溜まってるかも…」という人は、腸活で体の中からキレイになってみてはいかが?

文/プリマ・ドンナ

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