FYTTE

Diet
CATEGORY : ダイエット |食べる

お腹スッキリ&やせ体質ゲット!「酵素サラダ」のとり方3ルール

Share
お腹スッキリ&やせ体質ゲット!「酵素サラダ」のとり方3ルール

野菜は「すりおろす」ことで酵素が細胞の外に出るため、酵素が働きやすくなります。その効果はそのまま食べたときの数倍にも。大根、にんじん、山いもなど、すって食べることができる食材はすってとるのがおすすめ! また、しょうが、にんにく、わさび、ねぎなど、薬味として使われる食材は生でとれるものがたくさんあります。酵素サラダのほか、おかずにトッピングするなどして、1日の酵素の摂取量を底上げしましょう

Contents 目次

ルール【1】できれば朝に、1日1回はとる

もっとも効果的なタイミングは朝。1日の代謝・消化活動を、朝とった酵素でサポートできます。とれなかった場合は、日中のどこかのタイミングで1日1回はとりましょう。

ルール【2】食事のたびに野菜を切る&おろす

野菜や果物は、切った後、空気に触れることでどんどん酸化し、酵素も減っていってしまいます。そのため、材料はまとめて準備するのではなく、食事のたびに切るのが理想です。

ルール【3】生でとれるものを積極的にとり入れる

酵素サラダのほかに、別のおかずやおやつなどにも、積極的に『生』の食材を取り入れて。酵素をコンスタントに補給し、脂肪や便などよぶんなものをためこまない体づくりを!

そんな酵素を効果的に取り入れられるレシピはコチラ!

  • 基本の酵素サラダ
  • 和風バーニャカウダ
  • 水菜のフルーツサラダ
  • かぶとかいわれ大根のハニーマスタードサラダ

監修/鶴見隆史、取材・文/馬渕綾子

関連記事

  1. Healthcareお通じがビックリするほど頻繁に! 3週間で体重が1.5kg減できた足刺激生活とは?

    お通じがビックリするほど頻繁に! 3週間で体重が1.5kg減できた足刺激生活とは?

    0
  2. Healthcare翌日からトイレの回数が倍増! 便秘が解消して疲れ知らずの体になれた足刺激体験とは?

    翌日からトイレの回数が倍増! 便秘が解消して疲れ知らずの体になれた足刺激体験とは?

    0
  3. Healthcare土踏まずの色が暗い人は絶対に見過ごさないで! たまった宿便をデトックスする足刺激テクニック

    土踏まずの色が暗い人は絶対に見過ごさないで! たまった宿便をデトックスする足刺激テクニック

    0
  4. Diet1週間で即痩せ!ウエスト-5.5cmを叶える食前大根おろし

    1週間で即痩せ!ウエスト-5.5cmを叶える食前大根おろし

    65

おすすめの記事PICK UP