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Contents 目次
【A】ポテトチップス
＜ストレッチやヨガ＞
Ａを選んだあなたは少し体がこわばっているようです。仕事疲れや緊張の連続で、自分でも気づかないうちに肩がこっていたり、あるいは体のあちこちが固まっていたりする可能性も高いです。次の日にそんな疲れを残さないためにも、寝る前に軽く布団やベッドの上でストレッチをしたり、アプリなどを利用してヨガに挑戦してみたりするといいでしょう。体を動かすことで、熟睡することができ、次の日もスッキリと目が覚めるでしょう。
【B】ドライフルーツ
＜白湯を飲む＞
Bを選んだあなたは冷え性の傾向が見られます。それによって熟睡できなかったり、それが原因で昼間に眠気に襲われたりすることもあるかもしれません。寝る前に白湯を飲むだけで体が温まり、体温を上げることで風邪予防にも役立ちます。ですから、日ごろから体を冷やさない工夫をするといいでしょう。寝るときもカイロや湯たんぽなどを利用して、温かくして寝るように心がけてください。
【C】おせんべい
＜読書や音楽を聴く＞
Cを選んだあなたは、日ごろのストレスが知らず知らずのうちにたまっている可能性がとても高いです。寝る前に仕事のことを考えて不安になったり、漠然とした心配ごとで不眠になってしまったりすることもあるかもしれません。そんなときは、あまり余計なことを考えないように本を読んだり音楽を聴いたりして気分を紛らわせてみましょう。そのうちだんだんと眠くなってきて、安眠できるようになります。
イラスト/オモチャ
