おっぱいに危険信号! おブスなおっぱいをつくるNG行動&習慣とは?

出典:liza54500/shutterstock.com


日常生活で何気なく行なっている行動や習慣が、実は美おっぱいづくりのジャマをしているかもしれません。美乳研究家・MACOさんに日常生活で目にするNG行動や習慣を教えていただきました。

美おっぱいを遠ざけてしまう、NG行動と習慣

「どうせ小さいし」「垂れてしまったから仕方ない」とあきらめる前に、自身の習慣を見直してみてください。

×NG:ノーブラ&カップつきキャミソール
寝るときのノーブラ、カップ付きキャミソールの常用で、おっぱいの形が崩れたり、背中やわきに流れてしまう人が続出。美おっぱいの大事な条件でもある「バージスライン(胸の輪郭)」がぼやける原因になります。体型に合わないブラジャーもNG。

×NG:ベアトップ
おっぱいのボリュームを上から押さえつけるベアトップは、決して美乳には見えません。下に押しつけられて位置も下がるため、おブスなおっぱいに。

×NG:長時間のスマホ作業
news17081707_01.jpg


小さい画面をのぞき込むため猫背になってしまうスマホ作業は、美おっぱいのジャマをするだけでなく、顔のたるみの原因にも。作業中は姿勢を意識したり、ストレッチで猫背を解消しましょう。

×NG:寝不足
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、おっぱいの成長にも必要不可欠。せっかくエクササイズを頑張っても効果が半減。また美肌の大敵でもある睡眠不足は、おっぱいの潤いやハリ、弾力も失われ、ますます美おっぱいから遠ざかってしまいます。

×NG: たんぱく質不足&糖分の摂りすぎ
たんぱく質は筋肉や皮膚をつくるためになくてはならない栄養素。これが不足すると育つはずのおっぱいも育ちません。また、糖分の摂りすぎは、糖化現象を起こして皮膚がたるむ原因になると言われています。つまり、おっぱいもたるんでハリがなくなり、さらに体も顔もたるんでしまいます。

×NG: 毎日シャワーだけで済ませる
news17081707_02.jpg
冷えや血行不良はおっぱいに悪影響。自覚がない人が多いですが、脂肪でできているおっぱいは、想像以上に冷えています。できれば夏でも湯船に浸かって、全身を温めてあげましょう。


今すぐ取り入れられる、「美おっぱい」習慣

美おっぱいは一日にしてならず。まずは気軽に日常生活で取り入れられる食事と姿勢を意識してみましょう。

<美しい姿勢を意識すること>
姿勢を正したり胸を大きく見せようとする時、胸を張る人が多いと思いますが、
そうすると同時におなかが出て反り腰の状態になってしまいます。

美しい姿勢とは、おなかにしっかり力を入れて薄くした状態で、肺呼吸、胸式呼吸をするイメージ。息を吸っても吐いてもおなかが薄い状態を常に意識するとそれが当たり前になり、筋肉も自然とついてきます。

姿勢は意識次第で変わります。
意識することからそれが自然な状態になり、意識しなくても美しい姿勢をキープすることができるようになります。

<美おっぱいに欠かせない食材は?>
news17081707_03.jpg


美しいおっぱいを育てるためには、たんぱく質は必須。
カロリーを気にして、豆腐や豆乳ばかりを食べたり飲んだりする人が多いのですが、イソフラボンを必要以上にとりすぎると、婦人科系疾患のリスクが高まるという研究結果もありますし、未発酵の大豆製品には反栄養素といってミネラルの吸収を阻害すると言われています。鉄分の吸収も妨げてしまうため、貧血を起こしやすくなる可能性も。大豆製品をとる際は、みそや納豆、テンペなどの発酵食品がおすすめです。

どんなに体によいとされている食材でも、そればかりに偏って摂取するのはNG。たんぱく質は、肉や魚、卵など、いろいろな種類をバランスよくとることも大切です。


おっぱいを育てるには日々の習慣や心がけが必要。NG行動が一つでも当てはまる人は改善して、美おっぱいを目指しましょう!




『垂れない! しぼまない! ママになっても美おっぱい』(PHP研究所)

news17081707_04.jpg

「つけナイトブラ®SILK」(star-goods)

news17081707_05.jpg



MACO

MACO

美乳研究家。予約困難の小顔&美乳サロン「MALOOVE」主宰。大学卒業後、会社員、プロボクサーを経てスポーツインストラクターに。30代前半に半年でBからFカップに育乳。2011年、運動・食・美容の知識や指導経験をもとに、小顔美乳メソッド「こがおっぱい○R」を考案。健康運動指導士、小顔美容矯正士、調理師、保育士、食育シニアマスター、睡眠改善インストラクター、乳がん啓発運動指導士など資格多数。著書に、『小顔もつくれる美乳体操 こがおっぱい』(ワニブックス)、『垂れない! しぼまない! ママになっても美おっぱい
【関連記事】
「寝ながら美乳 つけナイトブラシルク 安眠 夜用 カップはふんわりキープ 美乳研究家MACO監修」

撮影/田辺エリ ヘア&メイク/斎藤節子 文/高野瞳

PickUp

Sponsored

フルグラにプラスするとGoodな栄養素って何? 5分でつくれるバランス朝食レシピ3選

おいしく食べて腸内環境改善!スーパー大麦ですっきり腸美人

連載

おいしく食べて腸内環境改善!スーパー大麦ですっきり腸美人

「私はこれで痩せた!」 読者1000人が選ぶダイエット&ヘルスケアのイチオシ商品ランキング発表!

トレンド

「私はこれで痩せた!」 読者1000人が選ぶダイエット&ヘルスケアのイチオシ商品ランキング発表!

腸活や小腹満たしには何がいい?ダイエットのプロ85名が選ぶNo.1アイテムを発表!

トレンド

腸活や小腹満たしには何がいい?ダイエットのプロ85名が選ぶNo.1アイテムを発表!

ページの先頭へ戻る