ほぐして寄せる、触りたくなるふわふわ美おっぱいを作る「おっぱいマッサージ」

出典:liza54500/shutterstock.com


女性のシンボルともいえるおっぱい。形や大きさなど、コンプレックスを感じやすい部分でもありますよね。ですが、「どうせ私は残念おっぱいだから...」とあきらめている人も正しくケアをしてあげることで、自信の持てる美おっぱいへと育てることができるのだそう! 美乳研究家のMACOさんに教えていただきました。

美おっぱいマッサージ

「日頃から自分のおっぱいを触っていますか?保湿ケアやマッサージをしながら、自分のおっぱいに触れる機会を作ることはとても大切。おっぱいはケアをすればするほど変わります。優しくマッサージしながら愛でることで、触り心地の良い、ふわふわの美おっぱいが育ちますよ」(MACOさん)

それでは、早速マッサージのやり方を見ていきましょう。


<「縮こまり筋」ほぐし>
鎖骨の下にある小胸筋がこわばって、縮こまっていると、鎖骨が下に引っ張られておっぱいが垂れやすくなります。
news17080523_01.jpg人差し指、中指、薬指の3本で、鎖骨の下や外側を円を描くようにぐるぐる回しながら押しほぐしていきます。場所をずらしながら全体的にほぐしましょう。イタ気持ちいいと感じる程度の強さで、左右約1分間行います。


<「離れ乳」&「垂れ乳」ほぐし>
おっぱいのサイドから脇下にかけてバナナのような形に広がる前鋸筋(ぜんきょきん)をほぐします。この部分が凝ると、横からおっぱいを引っ張ることで「離れ乳」や「垂れ乳」の原因に。また肩甲骨を外側に引っ張ってしまい、猫背や巻き肩を悪化させてしまうので、こまめにほぐしてあげましょう。
news17080523_02.jpg1、ノーブラの状態で、おっぱいの横、ブラジャーのサイド部分が当たる箇所をほぐします。上記と同じく3本の指でぐるぐると円を描くように。

news17080523_03.jpg2、少しずつ場所をずらしながら、おっぱいの斜め下あたりもしっかりほぐします。左右約1分間行います。


<乳寄せ>
他の部位の脂肪が移動するというのは残念ながら都市伝説ですが、おっぱいのすぐ側にある脂肪は、皮膚ごと移動できます!脇にはみ出した脂肪を寄せて形状記憶するイメージで行いましょう。
news17080523_04.jpg1、ノーブラの状態で、右手を左のおっぱいの下に添えて理想の位置まで持ち上げます。左手(親指のつけ根のふくらんだ部分)で、脇にはみ出したおっぱいをさすりながら寄せて流し込みます。約30秒間を目安に。

news17080523_05.jpg2、手を入れ替えて左手でおっぱいを支え、右手で脇に流れた脂肪をさすりながら寄せて流し込みます。約30秒を目安に。逆のおっぱいも同様に行います。


「マッサージは、血行が良いお風呂の中やお風呂上がりに行うのが◎。私はお風呂に浸かりながら行っています。お風呂上がりに行う場合、何もつけずに行っても大丈夫ですが、保湿も兼ねてオイルやクリームなど手の滑りが良くなるものを使っても。余分なものが入っていないナチュラルな製品がおすすめです」(MACOさん)




『垂れない! しぼまない! ママになっても美おっぱい』(PHP研究所)

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「つけナイトブラ®SILK」(star-goods)

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MACO

MACO

美乳研究家。予約困難の小顔&美乳サロン「MALOOVE」主宰。大学卒業後、会社員、プロボクサーを経てスポーツインストラクターに。30代前半に半年でBからFカップに育乳。2011年、運動・食・美容の知識や指導経験をもとに、小顔美乳メソッド「こがおっぱい○R」を考案。健康運動指導士、小顔美容矯正士、調理師、保育士、食育シニアマスター、睡眠改善インストラクター、乳がん啓発運動指導士など資格多数。著書に、『小顔もつくれる美乳体操 こがおっぱい』(ワニブックス)、『垂れない! しぼまない! ママになっても美おっぱい
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撮影/田辺エリ ヘア&メイク/斎藤節子 文/高野瞳 

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