Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Contents 目次
■運動と食生活への心がけで冬太りに勝つ！
冬は寒さを感じる生活、ある程度外気に触れる生活を心がけ、代謝を上げて。そして、寒いときこそ、体を動かすこと！
とはいえ、何か特別な運動をしなくても大丈夫です。寒ければ、“その場足踏み”でも、“その場ジャンプ”でもいいから、とにかく体を動かす。体が温まるし、運動にもなるし、一石二鳥です。床ふき、窓ふきといったふき掃除や雪かきなどもオススメです。
食べものの好みが変わることに関しては、抵抗する必要はありません。食は本能ですから、体の声に応えてあげるべき。ただし、できるだけ質のよいものを選んで食べることが大切です。
例えば、甘いものなら、白い砂糖よりは黒砂糖やはちみつを。油なら、エゴマ油などオメガ３脂肪酸の良質な油をとるようにしましょう。
さらに、質のよい眠りを得るためにも、夕食に肉や魚などのたんぱく質と、ごはんをしっかり食べること。満腹になり、体が温まれば、気分もリラックスして、自然にぐっすり眠れるでしょう。
冬太りに勝つ方法は意外と簡単だと思いませんか？
ぜひ試してみてください。
