【イベント報告】 第18回フィッテ ボディメイク部開催!

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月1回の活動を通じ、美しく健康的なボディを目指す、「FYTTE ボディメイク部」。その第18回が5月17日、「学研ホール」にて開催されました。その模様をご紹介シます!

前半の座学のコーナーではトレーニングと組み合わせると効果が高まるとして注目度がさらに高まっている栄養素「BCAA」について、講師のコンディショニング・トレーナー、桑原弘樹さんに、解説していただきました。

まずは、BCAAってそもそも何?というお話から。

「BCAAはひとことで言うと、筋肉の主原料となるアミノ酸。筋肉、血管、髪、骨など体を作っているアミノ酸は全部で20種類ありますが、その中でも特に筋肉で活用される3種類の必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンを総称してBCAAと呼んでいます。このBCAAは、筋肉の合成を促すスイッチを押してくれるので、トレーニングのタイミングと組み合わせることで効果を発揮します。ボディメイクを目指す人にはピッタリの栄養素なので、トレーニング前、最中に摂取するのがおすすめです」と桑原さん。

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後半はエクササイズのコーナー。自分では見えないのでトレーニングもしづらい「背中」を自重で効果的に引き締めるエクササイズを紹介いただきました。肩甲骨を動かす準備運動を紹介しながら、ボディビルのポージングのひとつ「モストマスキュラー」のポーズを取る桑原さん(写真)に、会場からは笑いが。真面目な話しをしながらも、笑いが絶えないのがボディメイク部の魅力です。

body160527_3.jpg「バックアーチ」や「バックエクステンション」など、5種目のエクササイズで背中を刺激していきました。

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最後は、桑原さんを囲んでの軽食タイム。今回はサブウェイから、いろんな種類が楽しめ、ハーフカットで食べやすい「パーティトレイ」を提供していただきました。
「サブウェイはダイエット時に食べたい、高たんぱく低脂肪のメニューが豊富なのでおすすめ!」と桑原さん。

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パーティトレイの写真はイメージです。
body160527_sub.jpg写真左から、サブウェイ「ローストビーフ~プレミアム製法~」「生ハム&マスカルポーネ」「ローストチキン」「サブウェイクラブ」「たまご」「スパイシーチキンフィレ(6月までの期間限定)」。
提供:サブウェイ サンドイッチのメニュー・栄養情報はこちらから


次回のボディメイク部は6月20日(月)です。ぜひ参加して、一緒に体を動かしましょう!






★今回のお土産★

・1本にBCAA2000mg配合。グレープフルーツ風味でおいしく瞬時にBCAAをチャージできます。「グリコ ワンセコンドBCAAグレープフルーツ」グリコ パワープロダクション提供/(問)グリコお客様センター 0120-917-111
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・18種類の野菜とフルーツをブレンドし、酵素や乳酸菌、食物繊維がたっぷり。不足しやすい栄養素をおいしくチャージできます。「エンナチュラル グリーンスムージー」メタボリック提供/(問)メタボリック 03-5333-0135
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・塩分と糖質を30%カットした濃縮4倍のつゆ。“くびれプッシュボトル”で容器の使いやすさも抜群。「キッコーマン だししっかり 減塩つゆ」キッコーマン食品提供/(問)キッコーマンお客様相談センター0120-120358
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・古い角質を取り除き、肌を柔らかくしてくれる拭き取り化粧水。「ネイチャーコンク 薬用クリアローション」ナリスアップ コスメティックス提供/(問)ナリスアップ コスメティックス0120-32-4600
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・肌にすっとなじむウォータージェルタイプの制汗剤。爽やかなライトソープとライトミント(微香性)の香り。「8x4ボディフレッシュ ウォータージェル」ニベア花王提供/(問)ニベア花王0120-165-699
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・100%九州産の原料だけを使い、香料・添加物などは一切無添加の青汁。抹茶風味で飲みやすいテイストも◎。「純国産大麦若葉100%粉末」日本薬健提供/(問)日本薬健0800-888-0070
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・アサイーにブルーベリーやカシスなど4種の果実をミックス。「サンバゾンアサイー ミックスビューティー100%」、アサイーにガラナ・マカを加えたエナジー炭酸飲料。「サンバゾンアサイーアマゾンエナジー」ポッカサッポロフード&ビバレッジ提供/(問)ポッカサッポロフード&ビバレッジお客様相談室0120-885547
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・スーパーフードのチアシードが入ったドリンクゼリー。コラーゲンやヒアルロン酸など美容成分も配合。「スリムアップスリムグレープフルーツチアシードゼリー」アサヒグループ食品提供/(問)アサヒグループ食品お客様相談室0120-630557
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・黒炭&2種類の酵素配合で角栓汚れもすっきりオフ。「pdc リフターナ クリアウォッシュパウダー」pdc提供/(問)pdcお客さま相談室0120-127131
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協力(ヨガマット提供)/リーボック






撮影/布川 航太 文/大石結花

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