ながら運動

運動・からだ

エクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。

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正月休み中にたるんだお尻は「ながらエクサ」でラクラク解消!

そろそろ、お正月太りの対策に悩む時期。去年ははけていたパンツが今はちょっときついかも…なんて人はいませんか。コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に、たるんだお尻の脂肪を撃退するエクササイズを教えていただきました。ポイントは部屋の中ですぐできるお手軽...

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正月太りのプヨ腹を撃退!簡単「ながらエクサ」2つ

ふだんは頑張っているダイエッターでも、つい気がゆるんでしまいがちな年末年始。ごちそうの食べ過ぎと運動不足で、正月明けはおなかがぽっこり!という人も多いのでは。しかし、すぐにハードな運動を行うのもつらいものがありますよね。通勤の合い間や就寝前の布団の上などでラクに正月太り...

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おやすみ前に寝ながら簡単!元NFLチアリーダー直伝エクサ

一度ついたお肉はなかなか減らない...。ウエストや背中についてしまったぜい肉をつまんで日々痛感している方も多いのでは。そこで、引き締まったボディラインを手に入れる方法を、元NFLチアリーダーで全米日米チアリーダー協会の親善大使兼チーフエグゼクティブディレクター・堀池薫子...

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スキマ時間の肩甲骨ストレッチで、らくらく代謝アップ!

ダイエット成功のカギは、いかに効率良く代謝を上げるか。「代謝を上げる」ということは、血流を良くし、エネルギーを消費しやすい体の状態にしてあげるということです。「代謝を上げるのにもっとも効率の良い部位は、肩甲骨まわりなんですよ」と話すのは、多くのアスリートやモデルに指導実...

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年末の大掃除でシェイプアップ! カロリー消費のコツ

新しい年を迎えるにあたって、必ずやっておきたいことと言えば、年末の大掃除。でも、「寒いし面倒……」「毎年ギリギリになっちゃう」とおっくうに感じている人もいるのでは? 実は大掃除も、しっかりやればカロリー消費に役立てることができるのです。部...

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お正月のスキマ時間に! 自宅でできるおなかやせお手軽エクサ

ついついご馳走を食べ過ぎてしまうお正月。おなかまわりのお肉がちょっと気になっていませんか。放っておけばどんどん脂肪がついていくばかり。かといって、外は寒いし、面倒な運動はしたくない……。そう思う人も多いのでは? そこで、フィッテボディメ...

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立つだけでOK!ニートするダイエットでラクやせしよう!

ダイエットのために運動しなきゃと思っても、それがなかなか続かないのが悩みの種だったりしますよね。ところが、普段の生活で“立っている”だけでもやせられるって、ご存知でしたか? 「1日の消費エネルギーの中でもっとも変動しやすいのが運動。そのため...

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ちょこちょこ動けば消費カロリーアップ! ふだんの運動でラクチンダイエット!!

ダイエットにはジムやプール、ランニングなどで体を動かせばいいとはわかっているけれど、なかなか実行できない・・・。 そう思っている人は多いはず。 そんなあなたにオススメしたいのが、普段の生活を送りつつ、毎日ちょっとずつ動いて運動量をアップする方法。ガッツリ運動をするのはツ...

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正月太り解消!掃除しながらエクサできる「おそうじ体操」で美ボディに

 おそうじの機会を利用して行えるエクササイズがある!? 部屋もキレイにしつつ、ダイエットにも効いたらまさに一石二鳥ですよね。 そんな夢のようなエクササイズが「おそうじ体操」。いったいどんなエクサ? 「おそうじで行う動作をアレンジしたり、ぞうきん、モップなど...

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バンドを巻くだけ!「巻くだけ骨呼吸ダイエット」の3大効果

 ハイヒールで歩いたり、スマホでメールを打ち続けたり、脚を組んで座ったり・・・。1日中、正しい姿勢で過ごしている人はなかなかいないもの。 日常化した悪い習慣によって、骨格の要である骨盤はどんどんゆがみ、悪い姿勢に。   ゆがんだ体のままだと、リンパの...

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CM中の時間でできる!表情筋を鍛えてリフトアップ

 年齢を重ねるにつれ悩みが大きくなる顔のたるみやシワ、睡眠不足や血流の滞りなどによるクマ。それを解消するのが、今回ご紹介する「表情筋運動」です。みなさん、ストレッチやランニング、筋トレなどで身体のシェイプアップをはかりますが、顔を忘れてはいけませんよ!  ...

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