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スキニージーンズの太ももがパツパツでキツい…。でも、ハードな筋トレはどうせ続けられない、と思っている人におすすめなのが、簡単＆リズミカルで楽しい美脚トレーニング「脚振り子」。空いた時間にリズミカルにトレーニングして、パンパンな太ももの脂肪を燃焼しましょう！
Contents 目次
リズミカルに脂肪を燃焼！脚振り子
＜１＞足をそろえて立ち両手は腰に当てる
足をそろえてまっすぐ立ちます。両手は親指だけを体の後ろ側にまわして腰に当てます。胸を張って背すじを伸ばし、顔は正面に向けておきましょう。
＜２＞上体はまっすぐに保ち右脚を横に広げる
両手は腰に当てたまま、右足を床から離し、ひざを伸ばした状態で横に広げます。上体は、脚を上げた反動で左側に傾かないよう、まっすぐをキープして。
＜３＞右足が着地したら今度は左脚を上げる
２で上げた右脚を下ろします。右足が着地したと同時に今度は左足を床から離し、ひざを伸ばして横に広げます。上体はまっすぐにキープ。２～３をリズミカルに繰り返します。
２～３を繰り返し10回、２セット行って！
＜Point＞
軸足のひざが曲がると太ももの前側で支えることになり、太ももの裏側、内もも、お尻に効かないので注意を。
体の中心軸が、なるべく一直線になるよう意識して行いましょう！
イラスト/武曽 宏幸
