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冬の朝はなかなかベッドから出られない。そんな人におすすめなのが、ベッドの中でもできる「腕回しストレッチ」。背中を反らせたり、腕を大きく回したりするストレッチを行って体を活動モードに切り替えましょう！
Contents 目次
起床後、スムーズに動ける「腕回しストレッチ」
腕を大きく回しながら肩周りを動かし、体側、背中などを伸ばすことで血流がアップ。体が活動モードになります。寝起きに体が重く感じる人におすすめです。
《やり方》
【１】ひざ立ちになって、左脚を横に伸ばします。
【２】右手を床につき、左腕をつけ根からゆっくりとぐるぐる回します。
腕の動きについていくように、上半身を動かして。
気持ちよく感じるまで何回行ってもOK。
反対側も同様に行います。
イラスト/武曽 宏幸
