これからご紹介する「もも上げトレーニング」は、わざわざジムに行かなくても家の中で簡単にできる有酸素運動です。簡単そうに見えて意外とキツいので、最初はゆるめに行ってみましょう。慣れてきたら秒数やセット数を増やしてみて！　下半身が引き締まり、ヒップアップにも効果的です。

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