簡単な健康法の効果を高齢者で検証

先進国では高齢化社会を背景に、健康的に年を重ねるための方法がさまざまな研究から明らかになっています。簡単な方法であれば大歓迎。今回の報告は欧州で行われた研究のひとつから得られた結果です。

スイスをはじめとする国際的な研究グループが、比較的健康で特に病気をもっていない70歳以上の男女2000人以上（スイス、ドイツ、フランスなどから）を対象として、オメガ3系脂肪酸（１ g/日）とビタミンD（2000 IU/日）のサプリメント摂取、そして自宅で行う簡単な運動プログラム（関節の柔軟性と筋力をつけるための運動）の3つの健康法の効果を調べました。

３つとも生活にとり入れるグループ、どれもとり入れないグループ、どれか1つまたは2つをとり入れるグループの8グループに分けて、年1回の詳しい身体検査と3か月に1回の聞きとり調査で3年間のデータを集めました。血圧や骨および筋肉の密度、歩く速度なども測定し、病気や入院の記録もとりました。

もともと健康な人でもプラス効果

この研究からわかったのが、栄養素をサプリメントからとることが感染症に効果を発揮しそうだということ。オメガ3系脂肪酸は、感染症のリスクを11％低下させました（特に上気道の感染症と尿路感染症）。さらに、ビタミンDは70〜74歳の人で感染症のリスクを16％低下させていました。なお、男性で収縮期血圧を下げました。

一方で、骨の健康や筋肉の機能、記憶力などにはどの健康法も影響していませんでした。骨の健康や筋肉の機能、記憶力などに効果が見られなかったのは、参加者が比較的よい健康状態だったからと考えられました。

＜参考文献＞

Vitamin D and Omega-3s Bolster Health in Some Active Older People
https://www.media.uzh.ch/en/Press-Releases/2020/DO-HEALTH0.html

Bischoff-Ferrari HA, Vellas B, Rizzoli R, Kressig RW, da Silva JAP, Blauth M, Felson DT, McCloskey EV, Watzl B, Hofbauer LC, Felsenberg D, Willett WC, Dawson-Hughes B, Manson JE, Siebert U, Theiler R, Staehelin HB, de Godoi Rezende Costa Molino C, Chocano-Bedoya PO, Abderhalden LA, Egli A, Kanis JA, Orav EJ; DO-HEALTH Research Group. Effect of Vitamin D Supplementation, Omega-3 Fatty Acid Supplementation, or a Strength-Training Exercise Program on Clinical Outcomes in Older Adults: The DO-HEALTH Randomized Clinical Trial. JAMA. 2020 Nov 10;324(18):1855-1868. doi: 10.1001/jama.2020.16909. PMID: 33170239.
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2772758
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33170239/