朝夜のヨガ前に足刺激をしたら運動効果もアップ

imoanさんの足刺激の様子を教えてください。

imoanさん：「朝起きて、歯磨きと洗顔が終わったあとと、夜のお風呂上がりにフットケアローションをぬって、少しまったりしてからのタイミングで足刺激をしました。もともとヨガを行うオンラインサロンに入っていて、朝と夜に運動習慣があったので、ヨガの前に10分以内で足刺激を行っていました。足裏刺激をしてからヨガを行うことで、体が動かしやすくなることを感じました」

今までも続けていた運動習慣と足刺激を組み合わせることで、相乗効果が感じられたのですね！

自分で刺激したときの足の感覚はいかがでしたか？

imoanさん：「最初に刺激する基本のゾーンである腎臓・輸尿管・膀胱のゾーンは、ゴリゴリとした手ごたえがありました。足刺激を始めて２週間が過ぎたあたりから、そのゴリゴリはなくなってきました。僧帽筋のゾーンである薬指と小指のつけ根はとにかく痛かったです。肩こりがひどかったので、僧帽筋のゾーンがだいぶ固くなっていたのだな、とわかりました」

足刺激を毎日続けるコツなどがあったら教えてください！

imoanさん：「足刺激はオイルを使用して行いましたが、朝と夜とで使うオイルを別にして、気分を変えるようにしました」

朝と夜で香りの種類を変えれば、足刺激の内容は同じでも、気分がリフレッシュできそうですね！

imoanさん：「また、休日など時間のあるときには、きよみ先生の書籍『すべての不調は足裏を見ればわかる！』を見ながら、いろいろなゾーンの足刺激をしてみました」

imoanさんのように、そのときどきの体調を見ながら、刺激するゾーンを増やしていけば、自分で不調のケアができるようになります。本格的な不調になるのを予防することにもつながりますよ。

足刺激を始めて１週間で、むくみが減ったことを確信！

足刺激を始めて、最初に変化を感じたのはどんなことでしたか？

imoanさん：「きよみ先生に足相診断と施術をしていただいた帰り道に、指先が地面をとらえられているのを感じたので、すぐに指先が使えるようになっている実感がわきました。
ところが、靴を脱いで家に入ったときに、タイツの中で窮屈に縮んだ指をみて、こんなに縮こまってしまったのかと、衝撃を受けました！　それ以来、タイツや靴下をはくときは、つま先にゆとりをもってはくようにしています」

指先を伸ばしてストレッチすることも、足から巡りをよくするために効果的です。足先が冷える人は、タイツや靴下のつま先にゆとりを持たせてあげましょう！

imoanさん：「足刺激を始めて１週間くらいで、むくみの頻度が減っているかな、と感じるようになりましたね。モニターの体験期間は仕事の決算時期でもあり、毎日忙しくて残業も多かったのですが、以前のように『疲れた！　だるい！　もう何もしたくない！』とはならなかったです！　疲れて帰ってきても、足裏刺激をすると足の疲れがとれて軽くなって、翌日に持ち越さない気がします。朝も足刺激をしてから活動するので、気分がシャキッとします。今では、ほとんどの症状が改善されて来ているように感じ、足刺激を毎日続けることの重要性をひしひしと感じています」

疲れたときこそ、足刺激をすることで、翌日も疲れを残さずスッキリと過ごせます。足刺激の基本部位である。腎臓・輸尿管・膀胱ゾーンだけでもいいので、刺激してみてくださいね！

３週間で、しっかりと地面を踏みしめられる足へと変化

指先が小さく指も細いimoanさんは、足先がしっかりと使えていないことで、全身の巡りが滞り、肩こりやむくみを起こしやすいということでしたね。もっとも悩まされていた肩こりについては、今はいかがでしょうか？

imoanさん：「以前は毎日のように肩こりや首こりがありましたが、週に１～２回、金曜日などの仕事の疲れがたまったときに感じるくらいです。今はすごくツラいなと感じる日は、ほとんどなくなりました！　また月末になると仕事が忙しく、肩こりや頭痛がひどくなることが多かったのですが、肩こりはまだあるものの、頭痛はなくなったのでこれも効果なのかな？と感じています」

足先への刺激はどんなことを行ったのか、教えてください。

imoanさん：「冷えをとるためには、足先への刺激をしっかりと与えるように、というアドバイスだったので、歯磨き中のかかとの上げ下げ運動や、通勤の自転車をつま先でこぐこと、電車に乗っているときはつま先立ちをすることを意識しました。今までは、指先があまり使えていなかったのか、足裏の僧帽筋のゾーンにかかる負荷が大きく、長く歩いたときなどに痛みがありましたが、今ではバランスよく使えるようになったのか、足が疲れにくくなったと思います。足裏でしっかり地面を踏んで歩けているなと感じます。３週間、毎日足裏刺激を行って、しっかりと足裏全体で立つという意識ができたので、立ち姿勢までキレイになった気がします。またヨガのポーズをするときも、しっかり地面をとらえて立てるので、ぐらつきが少なくなりました」

足裏の感覚がだいぶよくなり、立ち姿までキレイになれたというimoanさんの足相は、どう変化しているでしょうか？　きよみ先生にお聞きしましょう！

きよみ先生：「足刺激前に比べて、足裏全体に張りがあり、特に指先にツヤが感じられますね！　足幅の変化に注目してください。以前よりも足の横幅が広くなっています。これは、足裏をしっかりと刺激して歩けていることの表れです。足先の使い方がよくなって、しっかりと地面を踏みしめられる足に変化しています」

もうひとつ、注目したいのが指先です。以前は、指先が曲がってハンマートゥになっていましたが、現在は自然にまっすぐ伸びています。この変化も、足先で地面をとらえやすくなったこととつながるそうですよ！

きよみ先生：「以前に比べて、足の内側側面のアーチがくっきりとして、両足のカーブが整ってきています。ここは腰のゾーンがあるので、腰を正しく使った、いい歩き方ができているサインですね！」

imoanさんが自覚していた通りに、足裏の感覚が変化していることを、足相からも確認することができました。このまま足刺激を続けていけば、全身の巡りがさらによくなり、肩こりがもっとラクになりそうですね！
最後にモニター生活を終えた感想をお聞かせください。
imoanさん：「足先で地面を踏む感覚は、施術の帰り道にすでに効果を実感できたので、常にこの状態をキープしよう！というモチベーションになりました。足相から体の悩みが的確に見抜かれたので、足裏の大切さをとても感じましたね。自分の体を支えてくれている足裏を、これからも労ってケアしていかなきゃなと、強く思っています」

足先を中心とした刺激をくり返すだけで、冷えによる肩こりや頭痛、むくみから解放されることがわかりました。同じ悩みを抱えている人は、足刺激を始めてみませんか？

取材・文／牧内夕子

鈴木きよみ先生の足相学が１冊にまとまりました！　足をチェックするときに欠かせない、ゾーンMAPをはじめ、足の形、色、しわ、温度などのチェックポイント、各症状別の足相、そしてそれを解決すべきゾーンセラピーの方法などがわかりやすくまとまっています。初めてご自分の足裏を見るという方にも、足裏のケアを続けてきた方にも、すぐに役立つ１冊です。ご自身の体調管理を、足裏から始めてみてはいかがでしょうか。全国の書店、ネット書店で販売しています。

『すべての不調は足裏をみればわかる！』（ワン・パブリッシング刊）