無理なく食欲コントロール!話題のやせ成分・チラコイドとは?

ダイエット成功のためには、コントロールしづらい食欲と上手につき合うことが重要。摂取して食欲を無理なく抑制できるという植物由来の成分が今話題になっています。その名はチラコイド。
チラコイドのダイエット効果について、肥満外来の専門医で、佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長の佐藤桂子先生に伺いました。

 ほうれん草などに含まれるチラコイド、驚きのやせ効果とは?

食欲の秋。おいしい物をつい食べ過ぎて、後悔することが増える季節です。食欲を抑えられないのが原因で、ダイエットがうまくいかない…。。そんな人を強力にサポートする成分があるのをご存じでしょうか。その救世主の名はチラコイドといいます。

「チラコイドは、植物の葉緑素内に含まれる組織体で、ほうれん草などから抽出できる成分。スウェーデンにあるルンド大学で食欲コントロールの研究をしているシャーロット・アーランソン・アルバートソン教授が、その効果を発見しました。無理なくダイエットしたい人にはピッタリの成分です」(佐藤先生)

では、チラコイドの具体的なダイエット効果とはなんでしょうか?

「大きく分けて3つの効果があります。満腹ホルモンを分泌し食欲をコントロールすること、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪のため込みを防止すること、不必要な糖分への欲求を抑制することの3つです。3つとも実験により、その効果が証明されています」

 長時間の満腹ホルモン分泌で満腹感が続く

やはり一番気になるのは食欲のコントロール。食欲を抑制できるのは、チラコイドが満腹感を司る満腹ホルモンを長時間分泌させることができるから。

「チラコイドは胃の中で同時にとった脂質を包み込み、消化吸収を遅らせます。腸で脂質が吸収されると、満腹ホルモンが分泌され、満腹感を感じて、食欲が自然と抑制されます。チラコイドをとることで、脂質の消化がゆっくりとなり、長時間にわたって満腹ホルモンが分泌されるため、通常よりも満腹感が持続するのです。満腹ホルモンであるレプチンはチラコイドをとると、1.5倍多く分泌されたという実験結果が出ています」

他にも脂肪のため込みを防ぐなど、やせ効果も見逃せません。

「チラコイドは血糖値の上昇をゆるやかにします。その結果、脂肪のため込みを促すホルモンであるインシュリンの分泌量が減り、余分な脂肪が体に蓄積しにくくなります。また、血糖値の大きい変動が減るため、必要以上に糖分をとろうとする欲求も減ることがわかっています」

 効果的な摂取タイミングは朝・昼食前

食欲を抑制したり脂肪のため込みを防いだりと、やせたい人にとっては、うれしい成分ですが、効果的にとるタイミングがあるそう。

「実験結果からチラコイドの効果は6時間ほど持続するとされています。ですから、朝食前や昼食前に飲むと、次の食事までに無駄な間食をしてしまうような空腹感に悩まされることがなくなります。また、ストレス過多の場合、おなかが空いてないのに何か食べたくなる、いわゆるニセの食欲がわくことがありますが、そういったものからも解放されるのです。暴飲暴食したことをなかったことにする成分ではありませんが、食べ過ぎてしまいそうな食事の前にとるなどの工夫をしながら、上手にダイエットにいかしましょう」

すぐにでもチラコイドをとりたい人も多いはず。ほうれん草は、より多くのチラコイドが含まれていますが、残念ながら、ほうれん草をたくさん食べても食欲を抑える効果は望めないそう。ほうれん草の葉から特別な行程を経てチラコイドのみを抽出したときに初めて食欲抑制の効果が得られます。抽出されたチラコイドのサプリメントなどを活用することで食欲と上手つき合いながら、健康的に食べてやせる生活を送ってみては?



左藤 桂子

左藤 桂子

左藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長。日本肥満学会、日本内科学会、日本糖尿病学会日本プライマリケア連合会所属。30年で3万人の肥満治療に携わる肥満外来担当医。これまで多くの症例を診て、糖尿病となる前に体重オーバーの時期があることに気が付き、体重コントロールの重要性を指導。『ダイエット外来の寝るだけダイエット』『肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット』など著書多数。

取材・文/大鐘健太(FYTTE編集部)

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