食べて痩せる

食事・栄養

しっかりと食事をしながらキレイに痩せられる方法を中心に紹介します。ダイエットや健康的な体のために知っておきたい栄養の知識についても学べます。

食事・栄養

解毒や栄養補給に!ユーグレナでやせる力がアップする理由

ダイエットに関心を寄せている人なら、よく耳にしているであろう「ユーグレナ」。優れた栄養食として注目を集めているユーグレナですが、ダイエットや美容の面でもさまざまな効果が期待され、研究開発が進んでいます。しかし、「ユーグレナって"ミドリムシ"という虫なんでしょう? 試すの...

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食事・栄養

食事抜きは逆効果 忘年会の食べ&飲み過ぎを防ぐ秘訣4つ

忘年会やクリスマスパーティーなど、お酒とともに食事をとる機会が増える12月。ダイエット中なのに、ついつい食べ&飲み過ぎて翌朝後悔...、といったことにならないためには、どういった点に気をつけるといいのでしょうか。管理栄養士の金丸絵里加先生に話を伺いしました。...

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食事・栄養

10日で3kg減! 夜バナナダイエットでやせる3つの理由

その昔、「朝バナナダイエット」が大ブームになりましたが、今、アツいのは「夜バナナダイエット」! やり方は超カンタン。夜にバナナを食べるだけで、ツラい運動は一切なし。なんと10日間で-3㎏を達成した人もいるという、この驚きのダイエット法について、腸の名医である松生恒夫先生...

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食事・栄養

ダイエット中でも食べたいときのケンタッキーメニューはコレ!

太りたくないけど、揚げ物が食べたい――。ダメとわかっていても、揚げたてのあつあつチキンにかぶりつきたくなる衝動にかられることはありませんか? ダイエット中でもファストフードを食べたくなったら、何を選べばいいのか。そこで、人気のファストフード店のひとつ、ケンタッキーフライ...

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間違えると太る? 栄養士伝授の太らないグラノーラの食べ方

シリアル食品のひとつとしてお手軽朝食に人気のグラノーラ。豊富な栄養素を一気に摂れるイメージがありますが、実は糖質、脂質たっぷりなので食べ方に注意が必要です。ダイエット中にもおいしくヘルシーに食べるポイントを管理栄養士の金丸絵里加先生に聞きました。...

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3分でOK!ダイエット、美肌、集中力...目的別簡単朝ごはん

1日を始める活力源であり、ダイエット中でも食べておきたい朝ごはん。とはいえ、忙しいとつい抜いてしまいがちです。美肌と腸の健康の、そして仕事に集中するためにも朝ごはんは必須。時間をやりくりして、最低限これだけは食べておきたい食品を管理栄養士の安中千絵先生に教えていただきま...

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意外と低カロリー さつまいものダイエット1週間メニュー

さつまいもがおいしい季節がやってきました。おいもは好きだけど、ダイエット中には食べたらダメだよね...と思っている方。実は意外と低カロリーなさつまいもは、とり入れ方次第でダイエットの味方になるんです。とはいえ、さつまいも料理のレパートリーが増やせずに焼きいもばかり続いた...

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具だくさんスープは不可欠!管理栄養士1日のごはん・夕食編

"食べること"からさまざまな発見を与えてくださる管理栄養士の安中千絵先生。ご自身の朝・昼の食生活を通して、朝は体調を観察する、昼はエネルギー源をしっかりとるというポイントを教えていただきました。夕食ではどんなところに気を配っているのでしょうか。...

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ポイントは自分の体調観察 管理栄養士、1日のごはん

健康的なダイエットのために、いつもさまざまな見方から新鮮な情報を提供してくださる管理栄養士の安中千絵先生。おいしくてスタイリッシュなレシピに定評があります。そんな先生は普段、どんな食事をしているのでしょうか。1日3食の中で気をつけているバランスのとり方などを伺いました。...

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ダイエット中でもぜんぜんOK! かぼちゃの太らない食べ方

10月31日はハロウィン! ハロウィンに欠かせないものといったら、かぼちゃです。本場アメリカでは、この日にパンプキンパイなどのかぼちゃ料理を楽しみますが、甘みが強くてダイエッターは少しためらうメニュー。しかし、食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも味方になる食材なのです。...

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食の専門家 管理栄養士・金丸絵里加さんの1日メニュー夕食編

"食"に関するさまざまな情報を教えてくださる金丸絵里加先生。"食"のプロフェッショナルは、朝・昼食で野菜やたんぱく質を意識してとることがポイントと教えてくださいましたが、夕食ではどんな食事をしているのでしょうか? さっそく紹介していただきました。...

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食の専門家 管理栄養士・金丸絵里加さんは何を食べてる?

「FYTTE web」の各コンテンツで"食"に関するさまざまな情報を教えてくださる金丸絵里加先生。管理栄養士ならではの知識と経験に基づいた、的確なアドバイスが好評を博しています。では、そんな"食"のプロフェッショナルは、日頃どんな食事をしているのでしょうか?まずは朝・昼...

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ダイエット効果アリ やせるつくり置き調味料3つ

市販のドレッシングや調味料はお手軽だけど脂質の量が気になるところ。そこで、ダイエット効果のある手づくり調味料を冷蔵庫に常備しておきませんか? おいしいのはもちろん、手間もかからず、いろんな料理に応用できて、つくり置きができる調味料を管理栄養士の金丸絵里加先生に教えていた...

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無理なく食欲コントロール!話題のやせ成分・チラコイドとは?

ダイエット成功のためには、コントロールしづらい食欲と上手につき合うことが重要。摂取して食欲を無理なく抑制できるという植物由来の成分が今話題になっています。その名はチラコイド。チラコイドのダイエット効果について、肥満外来の専門医で、佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長の...

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ダイエット中に選ぶ「松屋」の裏ワザメニューはコレ!

最近ではどのチェーン店も、サラダや小鉢など低カロリーメニューを用意したりと、女性客でも利用しやすいようさまざまな工夫をこらしています。そこで、人気チェーンのひとつである「松屋」のメニューから、カロリーを気にする女性にも安心して食べられる組み合わせをピックアップ! 管理栄...

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