ダイエット成功

メンタル

日常的なストレスや気分のモヤモヤがスッキリする方法を紹介します。ダイエットを成功させるための気持ちのあり方もここでチェック!

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ダイエットのザセツにありがちなパターンって何?

張り切ってダイエットを始めたときのテンションを維持するのは難しいもの。ツラいだけで止めてしまった、いつの間にかフェードアウトしていた。そんなザセツ経験はありませんか? ダイエットの成功は、まず現実の自分を受け入れることから。背伸びをしないで着実に、がポイントです。...

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アスリートも実践 ダイエットを成功させる「無意識脳」の力

理想の体を手に入れるべくダイエットを始めたものの、日々の運動が習慣化できず、次第につらくなり挫折してしまう……。その繰り返しの人は、自分の脳の反応に原因があるのかも!? 「一流と言われるスポーツ選手がなぜ苦しい練習に耐えられ、結果を出し...

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1日1個の春キウイで、ダイエットのイライラ解消

国内で販売されているニュージーランド産のキウイは今が旬! お財布に優しい手のひらサイズの果実には、ダイエットに役立つ栄養素がタップリ詰まっていることをご存知でしたか? 1個あたり53kcalと低カロリーなのに栄養満点。豊富なビタミンCがダイエットのイライラも抑えてく...

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脳内ホルモンを味方にして、ザセツしないダイエット!

ダイエットに取り組むにあたっての心構え。それがあるかないかでダイエットの成否は変わってきます。単なる精神論の話ではなく、科学的な裏づけがあるのです! 『フィッテ』の「ボディメイク部」でもおなじみ、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生は、アスリートたちのメン...

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ズボラでも大丈夫! 書くだけダイエットで理想の体をゲット!

食事内容を書くだけでやせられるというダイエット法ですが、そのやり方はとっても簡単。はじめに3カ月後の目標を設定して、なりたい自分の姿をイメージし、後は手帳にその日の食事や運動について書き込むだけ。最初から細かいカロリーを記入しようとがんばるのではなく、まずは書くこと...

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ザセツ厳禁! 弱い自分に勝ってダイエットを成功させるためのメンタルポイント

強い決意を持って始めたダイエットなのに、なかなか目標を達成できないのはなぜでしょう? 急激な変化についていけない心と体のバランスに原因がありそうです。自分との戦いに負けずにダイエットを成功させる、メンタル強化のポイントを探りましょう。 ...

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なぜ続かない?ダイエットに失敗する3つのありがちパターン

好きな人をふり向かせたい!同窓会までにキレイになって目立ちたい…。多くの人はダイエットに目的やきっかけがあり腰を上げるものですが、「はじめのそのテンションを持ち続けるのはほぼ不可能」とOKラインメンタルトレーナーの森川陽太郎先生。 「テンションが...

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ニセ食欲に注意! 脳を制し、食欲コントロールでダイエット!

食事をするとおなかがいっぱいになり、そのあと、時間がたつとおなかがすく・・・。 それは自然な食欲のリズムですが、急に食欲が抑えきれなくなってドカ食いしてしまったり、ついついダラダラ食べてしまったりと、本来のリズム以外の食欲に悩まされる人も多いはず。  ...

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効率的に夏のダイエット!免疫力をUPでヘルシーやせの5か条

 免疫力は加齢とともに低下し、日常生活で生じるちょっとした体への負担でもすぐに下がってしまいます。なかでも室温と外気温の温度差、冷たいもののとり 過ぎなど、夏ならではの環境の変化、生活習慣が免疫力低下の原因になりがち。さらに、ダイエットによる厳しい食事制限、激し過ぎ...

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メンタル

「ほめダイエット日記」でダイエットを成功させよう! ※印刷データ付き!

 つづかない、リバウンドするなど、ダイエットがうまくいかない理由はさまざま。「ほめダイエット日記」をつければ、そんな悩みも解決! 「“ほめ言葉”を受けると、脳が活性化し、心身にパワーを与える働きがあることが脳科学の研究でわかってきました。そ...

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性格を知って長く続くダイエット発見!"自分探し"テスト

 「がんばってダイエットしているのになかなか成功しない」と思っている人は、自分の性格を取り違えて実現不可能な目標設定をしたり、性格に合わないダイエット法を選んでいる可能性大。 自分の性格をきちんと把握し、自分にあったダイエットでザセツを防ぎましょう!  まず...

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