メンタル

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日常的なストレスや気分のモヤモヤがスッキリする方法を紹介します。ダイエットを成功させるための気持ちのあり方もここでチェック!

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あなたは大丈夫?摂食障害チェックで自分を見つめなおそう

食べるのがこわい、過食おう吐がやめられない・・・。そんな“食”の異常を抱え、人知れず悩んでいる人も多いはず。 摂食障害から抜け出すためには、正しい知識を身につけ、適切な対応をすることが大切。 まずは体の小さなサインをチェックしてみましょう...

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ニセ食欲に注意! 脳を制し、食欲コントロールでダイエット!

食事をするとおなかがいっぱいになり、そのあと、時間がたつとおなかがすく・・・。 それは自然な食欲のリズムですが、急に食欲が抑えきれなくなってドカ食いしてしまったり、ついついダラダラ食べてしまったりと、本来のリズム以外の食欲に悩まされる人も多いはず。  ...

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効率的に夏のダイエット!免疫力をUPでヘルシーやせの5か条

 免疫力は加齢とともに低下し、日常生活で生じるちょっとした体への負担でもすぐに下がってしまいます。なかでも室温と外気温の温度差、冷たいもののとり 過ぎなど、夏ならではの環境の変化、生活習慣が免疫力低下の原因になりがち。さらに、ダイエットによる厳しい食事制限、激し過ぎ...

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成功のカギはホルモン?ストレス太りのしくみを知ってダイエット!

人間関係や仕事の重圧など、毎日の生活の中にはストレスのモトがいっぱい。 「適度なストレスは、体調の維持にも必要。一概にストレスがすべて悪者というわけではありません。ただストレスが重なると、体にさまざまな不調を招くことも。ストレスによる食べ過ぎや食欲不振もそのひとつ...

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「ほめダイエット日記」でダイエットを成功させよう! ※印刷データ付き!

 つづかない、リバウンドするなど、ダイエットがうまくいかない理由はさまざま。「ほめダイエット日記」をつければ、そんな悩みも解決! 「“ほめ言葉”を受けると、脳が活性化し、心身にパワーを与える働きがあることが脳科学の研究でわかってきました。そ...

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性格を知って長く続くダイエット発見!"自分探し"テスト

 「がんばってダイエットしているのになかなか成功しない」と思っている人は、自分の性格を取り違えて実現不可能な目標設定をしたり、性格に合わないダイエット法を選んでいる可能性大。 自分の性格をきちんと把握し、自分にあったダイエットでザセツを防ぎましょう!  まず...

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こんな生活してない?体脂肪が増える8つの生活パターン

ダイエットするとき体重をいちばん気にしがちですが、見た目を左右するのは実は体脂肪率! 「なかなか体脂肪が減らない・・・」という人は、生活習慣を見直してみましょう。 なかでも夜しっかり食べて夜ふかしする習慣の人は要注意! 「夜はあまりエネルギーが消費されないので...

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上手にオフしよう!ストレスを和らげる5つのプチ工夫

ストレスは日々たまっていくもの。ストレス太りを防ぐには、根本の問題であるストレスを上手に解消することが不可欠。「肥満の原因となるコルチゾールの過剰な分泌を抑えるには、ストレスをためこまないことが一番です。ストレスを感じたら、趣味に没頭したり、音楽を聴いたり、体を動かした...

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やせ脳を作る!5つの極意

脳をよろこばせてヤル気UP!  ラクやせを実現するには、やせるための思考法"やせ脳"に転換することも重要です。 「やせている人の生活を見てみると、姿勢や歩き方が美しいだけでなく、体によさそうなものを食べてたり、半身浴をしていたりと、生活の中にやせるメカニズムが数多く...

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プラス思考でやせ体質になる3つの条件

『自分の体型が嫌い』『どうせ自分はやせない』などと、ダイエッターに多いのが自己否定。こんな思考だとダイエットを始めてもストレスがたまるいっぽう。   おすすめは、「セルフエスティーム」を高めること。 「セルフエスティームとは、自己尊重感、つまり自分を...

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伊達先生が教える「空腹←→満腹スイッチ」でやせるための3rule

 ダイエットを成功させるには、食事と上手に付き合うことが大切です。 「食生活の乱れで太ってしまうのは、惰性やなんとなく食べる習慣だけでなく、偏食やムリな食事制限などで代謝に必要な栄養が足りていないことも大きな原因です。このダイエットを妨げる栄養不足は、空腹と満腹のスイッ...

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