0～100kcal
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あさりの鉄分たっぷりスープ
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- 42kcal
- 主材料
- あさり にら にんにく
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キャベツとちくわの炒めもの
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- 66kcal
- 主材料
- ちくわ キャベツ
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キャベツとちくわのみそマヨネーズあえ
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- 82kcal
- 主材料
- ちくわ キャベツ
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ほうれん草と厚揚げの煮もの
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- 93kcal
- 主材料
- ほうれん草 厚揚げ
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小松菜とちくわのカレー炒め
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- 57kcal
- 主材料
- ちくわ 小松菜 カレー粉
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チンゲン菜とツナのサラダ
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- 65kcal
- 主材料
- ツナ缶 チンゲン菜
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アスパラガスの明太子炒め
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- 52kcal
- 主材料
- アスパラガス 明太子
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えのきとベーコンのポン酢蒸し
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- 80kcal
- 主材料
- えのきだけ ベーコン
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トマトとツナのわかめサラダ
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- 83kcal
- 主材料
- トマト 長ねぎ ツナ缶
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ポテトサラダのハム巻きフライ
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- 63kcal
- 主材料
- ハム レタス
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