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もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • つぶしかぼちゃのポタージュの完成イメージ
    カロリー
    122kcal
  1. 材料(2人分)
    かぼちゃ
    120g
    コンソメスープの素
    小さじ1
    豆乳
    1カップ
    塩ヨーグルト
    大さじ3
    塩・こしょう
    少々

作り方

  1. 1
    かぼちゃは皮つきのまま小さめのひと口大に切り、鍋に水1と1/2カップとコンソメスープの素を入れ中火にかけ、煮立ったらふたをして弱めの中火で約10分煮込む。
  2. 2
    かぼちゃがやわらかくなったら一度火を止め、塩ヨーグルトを加えて木べらなどでつぶし、豆乳を加えて、弱めの中火で温める。塩、こしょうで味を調え器に盛り、好みで粗挽きこしょうをトッピングする。
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